کار در خانه جنبه های مثبت بسیاری دارد و برای برخی از آنها راهی ایده آل برای کسب درآمد است. لحظه های منفی وقتی یک فریلنسر شروع به اضافه وزن می کند ، ظاهر می شود. برای جلوگیری از این امر ، باید پنج قانون را دنبال کنید.
حال و هوای صبحگاهی
هیچ چیز مهمتر از روحیه صبحگاهی نیست. اگر بیدار شوید و بلافاصله تلفن خود را بردارید ، با اخبار ناخوشایند روبرو خواهید شد. یا بلافاصله شروع به فکر کردن در مورد همه چیز در یک دید منفی می کنید. شما نمی توانید این کار را انجام دهید صبح خود را بهتر با مراقبه شروع کنید و بیش از یک فنجان چای به این فکر کنید که چه روز فوق العاده ای خواهد بود.
قدم زدن
هنگامی که خانواده شما را به پیاده روی فرا می خوانند ، با سر اشاره می کنید ، موافقت می کنید و سپس بهانه هایی برای ماندن در خانه پیدا می کنید. در راه رفتن ارزشی نمی بینید. از این گذشته ، به پایان رساندن مقاله ای که شروع کرده اید و یا انجام کارهای مهم دیگر بسیار مفیدتر است.
با این حال ، مغز شما نیاز به استراحت دارد. فقط با تغییر محیط می توانید به خود استراحت دهید و انرژی خلاقیت خود را دوباره شارژ کنید. پیاده روی های ساده مغز را اکسیژن نگه می دارد و به شما فرصتی می دهد که کالری اضافی را از بدن خود خارج کنید.
کالری خالی
همیشه وسوسه ای برای خوردن مقداری فست فود وجود دارد. با این حال ، این تمایل فقط زمانی بروز می کند که چنین غذایی را در یخچال داشته باشید.
برای جلوگیری از خرید کالری خالی ، این دستورالعمل ها را دنبال کنید
میان وعده های سالم
اگر از خانه کار می کنید ، تقریباً غیرممکن است که یک میان وعده را از خود دریغ کنید. اما مفید بودن آنها آسان است. به عنوان مثال ، به جای همبرگرهای ناسالم ، میوه ها ، سبزیجات یا آجیل های مورد علاقه خود را مصرف کنید. بنابراین ، بدون آسیب رساندن به شکل بدن ، اولین علائم گرسنگی را برطرف خواهید کرد.
به دنبال جایگزین غذا باشید
مطمئناً ، هنگام گرسنگی حق غذا خوردن دارید ، اما اگر فقط به این دلیل که می خواهید زمان انجام یک کار ناخوشایند را به تاخیر بیندازید به یخچال می روید ، باید به دنبال راه دیگری بگردید.
ممکن است خسته باشید و نیاز به وقفه در پیاده روی داشته باشید. یا به دلایلی ، اکنون نمی توانید کار را انجام دهید. آن را برای یک زمان دیگر کنار بگذارید. اگر واقعاً احساس گرسنگی می کنید ، یک میان وعده سالم بگیرید.
