فعال بودن در محل کار تضمین خوشرویی ، دقت و اتمام سریع وظایف است. فعال بودن به معنای احساس شادی ، سرشار از انرژی و جلب رضایت از هر روز کاری است.
همیشه فعال بودن در محل کار امکان پذیر نیست: شما باید زود بیدار شوید و کارهای خانه کم نمی شود ، گاهی اوقات نمی توانید به موقع بخوابید و خستگی به مرور زمان جمع می شود. البته همه اینها بر فعالیت کلی کار ، سرعت اجرای کار و رضایت از آن تأثیر می گذارد. اما چند کار وجود دارد که می توانید برای داشتن فعالیت بیشتر در محل کار به شما کمک کند.
مراقب سلامتی خود باشید
مشکلات فعالیت ارتباط مستقیمی با وضعیت سلامتی فرد دارد. دلایل زیادی برای حالت کندی وجود دارد: کمبود خواب یا ویتامین ، کم تحرکی ، حتی مشکلات غده تیروئید. شرایط خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بفهمید چه فرایندها و موقعیت های زندگی می توانند اینقدر منفی بر شما تأثیر بگذارند. اگر این خستگی است ، باید زود بخوابید ، وقت زیادی را در اینترنت یا جلوی تلویزیون نگذرانید. اگر کمبود ویتامین دارید - ارزش دارد که در رژیم غذایی خود سبزیجات و میوه های تازه بیشتری بگنجانید ، شروع به نوشیدن ویتامین ها کنید.
علاوه بر این ، با انواع بیماری ها ، تمرینات بدنی ساده به شما کمک می کند تا ماهیچه ها را در شکل خوبی حفظ کنید ، بدن را سرزنده و انرژی دهید. بنابراین ، اگر صبح بدوید ، ممکن است تا عصر احساس خستگی نکنید. ورزش همچنین باعث تقویت بدن در هنگام بیماری های پاییز و زمستان می شود. برای ورزش ، صرف هزینه های هنگفت برای ورزش و تناسب اندام به هیچ وجه ضروری نیست - یک مجموعه کوچک از تمرینات به شما کمک می کند تا بار مورد نیاز را حتی در خانه دریافت کنید ، و شما می توانید این کار را در هر زمان مناسب خود انجام دهید. صبح دوش گرفتن با کنتراست مفید است ، کاملاً تقویت و سخت می شود. پیاده روی و فعالیت در فضای باز بسیار مهم است. هوای تازه و تغییر محیط در استراحت بدن تأثیر مفیدی دارد و آن را با انرژی پر می کند.
غذای سالم بخورید
آنچه می خورید نیز بر فعالیت شما در طول روز تأثیر می گذارد. نیازی نیست که شب خود را غرق کنید - سپس صبح احساس سنگینی نخواهید کرد. علاوه بر این ، باید یادآوری شود که بهتر است همزمان غذا بخورید ، این به شما اجازه می دهد بیش از حد غذا نخورید ، بدن را بیش از حد بار ندهید و حداکثر مواد مفید را از غذا دریافت کنید. غذا باید تازه باشد ، همراه با مقدار زیادی سبزی ، سبزیجات و میوه ها ، لوبیا و غلات. شما می توانید از مواد طبیعی استفاده کنید که فعالیت شما را تقویت می کنند: جینسینگ ، جینسینگ سیبری ، اکیناسه. اما شما باید آنها را با دقت مصرف کنید ، در این کار زیاده روی نکنید ، به خصوص اگر مشکلی در فشار وجود داشته باشد.
مواد مضر ساطع شده توسط تجهیزات اداری یا کفپوش ها نیز می تواند دلیل جدی بی حالی در محل کار باشد. سعی کنید در اتاق دیگری کار کنید و ببینید که چگونه واکنش نشان می دهید. یا شاید شما فقط کاری را که انجام می دهید دوست ندارید. سپس بهترین راه برای مقابله با بی تفاوتی تغییر شغل است. اگر هیچ یک از این روش های درمانی جواب نداد ، احتمالاً منطقی است که به پزشک خود مراجعه کنید.
