استراحت از یک روز سخت کار بسیار دشوار است: افکار ناخوشایند پس از جلسه ممکن است غرق شود یا کاری که به خانه برده می شود ناراحت باشد. همه اینها منجر به استرس و کاهش کارایی در محل کار می شود.
برای اینکه از استرس و تنش غیر ضروری خلاص شوید ، ابتدا باید کار و خانه را به وضوح جدا کنید. شما باید روز کاری خود را به موقع تمام کنید و تمام کارهای خود را در دفتر بگذارید. تأخیر تا اواخر شب و کارهایی که به خانه شما منتقل می شود ممکن است مورد تشویق مقامات مافوق قرار گیرد ، اما بعید است هزینه ای برای آنها پرداخت شود و علاوه بر این ، کسی ساعتهای دوری از خانواده و عزیزان را به شما پس نمی دهد.
درست بعد از پایان روز در حالی که هنوز در دفتر کار هستید شروع به آرامش می کنید. روی صندلی خود بنشینید ، رایانه خود را خاموش کنید ، مقالات خود را کنار بگذارید و چشمان خود را ببندید. تمام مشکلات و نگرانی های این روز را در گذشته بگذارید - با شروع یک روز جدید با آنها کنار خواهید آمد. در راه خانه ، به کار فکر نکنید و روز خود را در ذهن خود مرور نکنید ، بهتر است در یک محیط آشنا چیز جدید و دلپذیری را بگیرید ، سپس در خانه شما کمی احساس آرامش می کنید.
درمان های آرامش بخش
حمام گرم ، رایحه درمانی ، ماساژ و موسیقی دلپذیر به تسکین استرس حتی شدید کمک می کند. اگر خیلی خسته هستید ، بهتر است با عزیزانتان تنها باشید یا تنها باشید. برای خود یک حمام حباب دار با نمک دریا درست کنید و یا با موسیقی آرامش بخش در آن غوطه ور شوید. بعد از حمام شمع های معطر روشن کنید و در تاریکی و سکوت آرام باشید. اجازه ندهید چیزی حواس شما را پرت کند. از شریک زندگی خود بخواهید ماساژ ملایمی برای رفع تنش در عضلات گردن و کمر شما انجام دهد. پس از آن ، باید خود را با روپوش گرم بپیچید و یک چای گیاهی آرامش بخش با عسل بنوشید. چنین روشی قادر به بازگشت لذت زندگی ، آرامش و آرامش است.
فعالیتهای ورزشی
ورزش همچنین به از بین بردن تنش در کل بدن ، حفظ وضعیت عضلات و همچنین افزایش اندورفین در خون - هورمون های شادی - کمک می کند. بعد از کار ، راه رفتن در شهر به جای استفاده از وسایل نقلیه عمومی مفید است. یک قدم سریع یا یک پیاده روی آرام می تواند افکار غم انگیز را از بین ببرد ، اضطراب را برطرف کرده و به هوش بیاورد. بسیار مفید خواهد بود که پیاده روی خود را با سرعت سریع شروع کنید و سپس به تدریج سرعت خود را کاهش دهید. صبح یا عصر ، در فصل گرم ، آهسته دویدن ، در زمستان اسکی و اسکیت روی یخ بروید. اصولاً هر ورزشی اگر دوست داشته باشید برای شما خوب است. یوگا ، رفتن به ورزشگاه ، تناسب اندام ، ایروبیک ، شنا ، رقص - همه اینها می تواند بدن را آرامش لازم دهد و آن را با قدرت جدید پر کند. بیهوده نیست که تغییر اساسی فعالیت پس از یک روز کاری بهترین استراحت محسوب می شود.
