چگونگی استراحت شما در عصر روز بر روی بهره وری شما تأثیر می گذارد. ضروری است که بقیه موارد موثر باشد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قانون اساسی استراحت موثر این است که کار باید در محل کار خود باقی بماند. گاهی اوقات اضافه کاری اجتناب ناپذیر است ، اما استرس اضافی مداوم پس از یک روز سخت سیستم عصبی شما را خسته می کند.
گام 2
بلافاصله بعد از کار ، 15-20 دقیقه به آرامش و سکوت کامل اختصاص دهید. یک محیط آرامش بخش به شما کمک می کند ذهن خود را از کارهای دشوار کاری به فکر آرامش و لذت ببرید. بگذارید این به نوعی آیین تبدیل شود - 15 دقیقه آرامش.
مرحله 3
همه آنچه را که شما آرامش می دانید چنین نیست. به عنوان مثال ، بازی های رایانه ای. اگر بعد از کار تیراندازی و بازی های ترسناک انجام می دهید ، نه تنها ذهن خود ، بلکه بدن خود را بیش از حد بزرگ می کنید و کاملاً منفعت و منفی ندارید. با بهره بیشتر می توانید فعالیت ذهنی خود را به سمت مطالعه و فعالیت بدنی را به سمت ورزش سوق دهید. این دو نوع فعالیت از موثرترین و پربارترین انواع تفریح هستند.
مرحله 4
وقت خود را به کاری که دوست دارید یا کاری که دوست دارید برای مدت طولانی انجام دهید اختصاص دهید. یک سرگرمی ایجاد کنید که لذت و آرامش شما را به ارمغان بیاورد. چند ساعت اوقات فراغت به عنوان جایگزینی برای بازی های رایانه ای و تلویزیون ، دائماً شما را به سمت پیشرفت سوق می دهد و به نظر می رسد استراحت یک استراحت واقعی است.
مرحله 5
یکی دیگر از راه های موثر برای آرامش ، گذراندن وقت با خانواده یا دوستان قدیمی است. اگر مدت زیادی است که به دلیل اشتغال مداوم به ملاقات اقوام نرفته اید ، ماه ها است که دوستان خود را ندیده اید ، اکنون بهترین زمان برای انجام این کار است.
