مطمئناً بسیاری از ما هنگامی که روز کاری تازه آغاز شده با چنین مشکلی روبرو شده ایم و نمی خواهیم کاری انجام دهیم ، تنها آرزو این است که جایی دراز بکشید و بخوابید. دست ها و پاها اطاعت نمی کنند ، چشم ها به تدریج بسته می شوند ، توجه پراکنده می شود و افکار هوشمندانه کاملاً در سر وجود ندارد. هر کس به روش خود با این شرایط دست و پنجه نرم می کند ، اما روش های معروف دیگری نیز برای روحیه دادن به کار وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فعالیت خود را تغییر دهید. وقتی چندین روز کار یکسانی را انجام می دهید ، آن را به صورت خودکار انجام می دهید و به عنوان قرص خواب بر روی بدن عمل می کند. سعی کنید فعالیت دیگری را برای خود پیدا کنید. اگر این فرصت را ندارید ، میز کار خود را تمیز کنید ، با دیگر کارمندان صحبت کنید. وظیفه اصلی شما تغییر محیط و راه اندازی مجدد مغز است.
گام 2
نقاط خاصی روی بدن انسان وجود دارد که بر اساس آنها می توانید فعالیت اندام های خاصی را فعال کنید. انگشتان خود را ماساژ دهید: با یک انگشت از نوک انگشت به سمت پایه آن حرکت کنید (این روش باید با هر یک از 10 انگشت تکرار شود). این شما را به هوش می آورد و در عین حال تأثیر مثبتی بر روی ایمنی بدن خواهد داشت.
مرحله 3
به صورت متناوب ، می توانید تمرین زیر را انجام دهید: به سرعت کف دست خود را به یکدیگر بمالید ، سپس با همان سرعت دستان خود را روی گونه های خود بمالید و در آخر انگشتان خود را به بالای سر خود بزنید. به یاد داشته باشید که برای هر قسمت از تمرین نباید 5 ثانیه بیشتر وقت بگذارید. همچنین دهان گوش را به مدت 30 ثانیه ماساژ دهید.
مرحله 4
اگر می توانید ، بیرون بروید و کمی هوای تازه بگیرید. حتی چند دقیقه توانایی تفکر سالم را بازیابی می کند. هرچه بیرون سردتر شود ، بهتر است. اگر نمی توانید از اتاق خارج شوید ، حداقل پنجره را کمی باز کنید.
مرحله 5
روغن های معطر تأثیر بسیار شدیدی روی بدن انسان دارند. پس از حدود 15 دقیقه تنفس آنها ، می توانید بدون هیچ مشکلی دوباره تمرکز کنید. اگر چراغ عطری در دست ندارید یا اگر یکی از همکاران در مورد رایحه درمانی نظر منفی دارد ، چند قطره روغن به نوک بینی خود بمالید.
مرحله 6
محبوب ترین نوشیدنی تقویت کننده قهوه است. سعی کنید فقط نوشیدنی های دم کرده را بیش از 2-3 بار در روز بنوشید. یک گزینه جایگزین برای این نوشیدنی ، چای سبز به شدت دم کرده است. با افزودن تنتور گیاه لیموترش یا جینسینگ به یک لیوان ، خستگی را برای مدت طولانی فراموش خواهید کرد.
مرحله 7
سعی کنید در هنگام ناهار بیش از حد پرخوری نکنید ، این منجر به این واقعیت خواهد شد که بدن تمام نیروهای خود را برای پردازش غذا می فرستد و مغز فقط خاموش می شود.
مرحله 8
بعید به نظر می رسد که در محل کار بتوانید دوش کنتراست بگیرید ، بنابراین گزینه ایده آل این است که طبق همان اصل شستشو کنید (ابتدا با آب گرم و سپس سرد). اگر نگران شستن آرایش خود نیستید ، دستان خود را برای چند ثانیه در آب سرد قرار دهید و سپس گردن خود را خیس کنید.
