هر یک از ما احتمالاً این وضعیت را هنگام خوابیدن ساعت 2 صبح می دانیم و باید تا ساعت 9 صبح به محل کار بروید. احساس افتضاح در تمام روز تضمین شده است. در جایی نمی توان دراز کشید.
بیشتر کسانی که در دفتر کار می کنند بعد از ناهار احساس مگس خواب آلود می کنند. اما شما نمی توانید بخوابید - شما در محل کار خود هستید. بنابراین ، ما به سرعت راه های تقویت جسم و روح را به یاد می آوریم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
نور برای بدن نوعی سیگنال برای نشاط است. در بسیاری از روستاها ، مردم هنوز در سحر ، با خروس بیدار می شوند. از طرف دیگر ، تاریکی باعث تولید هورمون های خواب می شود. این هورمون ملاتونین است که مسئول حالت هوشیاری یا خواب آلودگی است.
پرده ها را باز کنید ، پرده های پنجره را بالا بکشید. بگذارید نور شدید خورشید ما را بیدار کند.
گام 2
اگر مقدار زیادی غذای پر کالری بخورید ، در این صورت روند هضم آن برای فرد بسیار انرژی بر و خسته کننده خواهد شد. وعده های غذایی سبک را در محل کار خود (سبزیجات ، میوه ها ، مغزها ، غلات) بخورید. اما باید مایعات زیادی بنوشید. این امر خصوصاً در مورد کارگران دانش صدق می کند.
مرحله 3
مد "مهندسی نیرو" اخیراً بخش عظیمی از جمعیت کشورمان را فرا گرفته است. اجزای تشکیل دهنده این نوع نوشیدنی ها (این کافئین ، تئوبرومین ، گوارانا و غیره است) بر سیستم عصبی تأثیر می گذارد. در همان زمان ، فشار خون افزایش می یابد ، تاکی کاردی و هیجان عصبی ممکن است رخ دهد.
تأثیر کوکتل های انرژی زا بر بدن انسان هنوز به خوبی درک نشده است. بنابراین ، باید به مقدار کم و با احتیاط مصرف شوند.
مرحله 4
ماساژ طب سوزنی به شما کمک می کند تا بعد از یک شب بی خوابی روحیه بگیرید. تأثیر برخی نقاط روی بدن منجر به بهینه سازی فرآیندهای انرژی در بدن می شود. برای افزایش هوشیاری ، لاله گوش ، بینی یا شقیقه های خود را مالش دهید. کف دست خود را به هم بمالید.
مرحله 5
خوب ، بیایید معروفترین روش صبح را از خواب بیدار کنیم - البته این یک فنجان قهوه غلیظ است. یک فنجان قهوه بنوشید ، 10-15 دقیقه در حالت مربی با چشمان بسته بنشینید - و دوباره پر انرژی هستید.
