این اتفاق می افتد که بعد از ظهر درست در محل کار احساس خواب آلودگی کنید. این امر منجر به پراکندگی توجه و حافظه ، اشتباهات جزئی در کار می شود. برای جلوگیری از آسیب رساندن به خواب آلودگی به شغل خود ، باید چندین روش آسان را در پیش بگیرید.
برای اینکه بعد از غذا خوردن خواب آلوده نشوید ، ناهار باید تا حد ممکن سبک و کم چرب باشد. علاوه بر این ، ناهار وقت استراحت قانونی شما است ، در صورت امکان ، تلفن های خود را خاموش کرده و وقت خود را به صرف غذا اختصاص دهید.
اغلب خستگی و خواب آلودگی دقیقاً به دلیل کمبود اکسیژن ظاهر می شود. 5 دقیقه از وقت خود را برای بیرون رفتن یا بالکن اختصاص دهید. ایده خوبی است که چند تمرین تنفسی را یاد بگیرید ، این باعث می شود که نفس کشیدن تنفس بیشتری داشته باشد.
این توصیه ساده و کاملاً واضح یکی از موثرترین توصیه هاست. یک بطری آب سرد در کنار خود قرار دهید (اگر در دفتر خنک کننده وجود ندارد) و آن را در طول روز کاری بنوشید. آب به حفظ عملکرد و رفاه کمک می کند.
نوشیدن چای سبز بهتر است ، سالم تر است و به خوبی نیرو می بخشد. علاوه بر این ، سرعت متابولیسم را افزایش می دهد. اما بهتر است از کوکی ها ، شیرینی ها و نان های مختلف خودداری کنید: پس از یک دقیقه لذت بردن از آن حتی سخت تر می شود ، خواب آلودگی افزایش می یابد. اگر بدون شیرینی کاری نمی توانید انجام دهید ، بهتر است آن را با یک تکه شکلات تلخ ، میوه خشک یا عسل جایگزین کنید.
تناسب اندام
مطمئناً نیازی نیست که لباس ورزشی خود را به همراه داشته باشید و سخت ترین تمرینات را در دفتر انجام دهید. فقط کافی است در طول روز کاری چندین بار از پله ها راه بروید ، کشش بیابید ، چند حرکت کششی عضله را درست در محل کار انجام دهید. بلند شدن از روی صندلی هر 20-30 دقیقه یک بار مطلوب است.
آشفتگی محیط کار ظلم می کند ، در کار اختلال ایجاد می کند. چند دقیقه تمیز کردن می تواند عملکرد شما را بهبود بخشد. یک محل کار تمیز الهام بخش ، انرژی می بخشد. بله ، و اگر میز با وسایل غیر ضروری و کاغذ پر نشده باشد ، موارد ضروری در دسترس است.
پرونده ها را می توان به 4 گروه مهم و فوری ، مهم و غیر فوری ، غیر مهم و فوری ، غیر مهم و غیر فوری تقسیم کرد. این گروه بندی به شما کمک می کند تا بفهمید چه کارهایی باید اکنون انجام شود و چه کارهایی نباید انجام شود. این به شما کمک می کند تا در کوهی از چیزهای غیر ضروری چنگ نزنید و از خستگی از روی پاها بریزید ، علاوه بر این ، به شما کمک می کند تا مولدتر کار کنید.
