آخر هفته طولانی رو به پایان است و شما باید با یک روحیه کاری سازگار شوید. برای بسیاری ، دوره سازگاری پس از تعطیلات سال نو بسیار دردناک است. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید نکاتی را دنبال کنید که به بدن کمک می کند تا از استرس خارج شود و آن را برای کار آماده کند.
پس از زنگ هشدار نباید سعی کنید بیشتر از حد معمول بخوابید و یا خواب خود را کمی طولانی کنید. پس از یک تعطیلات آخر هفته طولانی ، بهتر است زودتر از آنچه که عادت دارید بلند شوید. اگر قبل از رسیدن بقیه کارمندان به محل کار خود برسید ، این فرصت را به شما می دهد تا کمی آرام شوید ، یک فنجان قهوه یا چای بنوشید ، از چند دقیقه سکوت لذت ببرید و با ساعات کار بعدی هماهنگ شوید.
برای اینکه بعد از تعطیلات طولانی زمستانی درگیر کار شوید و راحت تر درگیر کار شوید ، سعی کنید صبح ها برای روز جاری برنامه ریزی کنید. آنها را باید در یک دفترچه یادداشت / دفترچه یادداشت نوشت ، و سپس برنامه باید دقیقاً دنبال شود. این به شما این امکان را می دهد که سر خود را با افکار غیر ضروری بار ندهید و آنچه را که امروز لازم است انجام دهید.
نگرش روانشناختی نیز مهم است. بنابراین ، به عنوان مثال ، انگیزه شخصی می تواند به شما کمک کند از روز اول پس از تعطیلات آخر هفته طولانی شروع کنید. سعی کنید کمی بیشتر از معمول برنامه ریزی کنید. برای خود اهداف عالی و حتی کارهای فوق العاده تعیین کنید ، نوعی چالش برای خود ایجاد کنید. اشکالی ندارد اگر کاری انجام ندهید ، اما این انگیزه به شما کمک می کند فوراً کار را شروع کنید. فقط بخاطر بسپارید: اگر کاری به نتیجه نرسید و به خوبی و کارآمدی که دوست دارید انجام نشود ، نمی توانید خود را سرزنش و انتقاد کنید. در غیر این صورت ، می توانید استرس غیر ضروری خود را تحریک کنید.
به یاد داشته باشید که نیازی نیست همه چیز را یک باره بر عهده بگیرید ، یک نوع مسابقه را با خود و با توجه به زمان ترتیب دهید. نتیجه نخواهید گرفت اما قطعاً روحیه رو به زوال می رود و صحبتی از عملکرد طبیعی نخواهد بود. روانشناسان توصیه می کنند هفته کاری را پس از تعطیلات طولانی با بازی های رایانه ای که نیاز به واکنش سریع و تمرکز دارند ، شروع کنند. مطمئناً نباید گیرتان بیاید ، اما 10-15 دقیقه صرف بازی به "بیدار شدن" مغز و سرعت بخشیدن به کار آن کمک می کند.
مشاوره تخصصی اضافی: چگونه بعد از سال نو به سرعت درگیر کار شوید
- رعایت رژیم را چند روز قبل از رفتن به محل کار خود شروع کنید.
- از تغذیه مناسب پیروی کنید تا غذا به بدن انرژی دهد و هیچ خواسته و عملی را سرکوب نکند.
- لازم است اولین روز کاری را با مرتب سازی محل کار شروع کنید.
- در طول روز کاری خود پنج دقیقه استراحت اضافی داشته باشید. این به "راه اندازی مجدد" کمک می کند ، کمی روحیه می بخشد ، به شما امکان می دهد تا تنش جمع شده را از بین ببرید.
- برای گفتگو با همکاران ، نه برنامه های بزرگ برای آینده ، بلکه لحظات دلپذیر تعطیلات گذشته ، به منظور ایجاد روحیه مثبت.
- خوب فکر کنید ، اجازه ندهید دلسرد شوید. تفکر مثبت نقش مهمی در درگیر شدن سریع بعد از تعطیلات زمستانی دارد.
اگر عاشق شغل خود هستید ، از آن لذت ببرید و می دانید که چه کاری انجام می دهید و چرا ، پس قطعاً می توانید بعد از تعطیلات بدون هیچ تلاشی حالت کاری برای خود ایجاد کنید.
