استراحت ناهار در محل کار ، نه تنها رفع گرسنگی ، بلکه بهبودی ، رسیدگی به امور شخصی و توجه به سلامتی خود را نیز ممکن می سازد. بیشترین استفاده را از این زمان ببرید.
دست گرمی بازی کردن
پشت میز خود ناهار نپوشید. در وهله اول ، لازم است حواس پرتی از کار پرت شود ، در غیر این صورت تمرکز توجه به شدت کاهش می یابد. ثانیا ، بدن شما نیاز به کشش دارد. در خیابان یا پارک مجاور قدم بزنید.
اگر مدت زمان استراحت ناهار شما اجازه می دهد ، می توانید از مرکز تناسب اندام در طول آن استفاده کنید. این یک ایده عالی است زیرا روز برای آموزش مناسب است. علاوه بر این ، بعد از کلاس ، احساس انرژی بیشتری خواهید کرد و وقت دارید که کارهای بیشتری را در محل کار انجام دهید.
وقتی وقت ورزش ندارید ، در محل کار خود کمی تمرین کنید. با قرار دادن دستان خود روی سطح نشیمن پشت بدن ، لگن را از حالت نشسته بالا ببرید. اندکی تکان بخورید ، از انگشت به پاشنه پا بپیچید. حرکات دایره ای را با شانه ها و چندین چرخش سر انجام دهید.
اگر با استرس روی چشم خود کار می کنید ، عضلات بینایی شما از شارژ بهره مند می شوند. از راه دور نگاه کنید ، سپس به جسم نزدیک نگاه کنید. با چشمان خود دایره ها ، مثلث ها و مربع ها را بکشید. چند بار پلک بزنید ، سپس پنج یا شش بار چشمان خود را محکم ببندید.
یک استراحت عالی می تواند یک خواب نیم ساعته بعد از ظهر باشد. اگر دفتر کار خود را برای قفل کردن یا پارک کردن ماشین در محل کار خود دارید ، می توانید چرت بزنید.
پریشان
استراحت نه تنها برای بدن ، بلکه برای ذهن شما نیز لازم است. کار در هنگام استراحت یا بحث در مورد مسائل کار نامطلوب است. بهتر است با همکاران در مورد موضوعات انتزاعی صحبت کنید ، در مورد آخرین اخبار بحث کنید. با دوستان خود تماس بگیرید یا مدتی را در شبکه اجتماعی بگذرانید. اگر افرادی که می شناسید در این نزدیکی کار می کنند ، می توانید در وقت ناهار با آنها ملاقات کنید. بنابراین از کار حواس پرت می شوید و احساسات مثبتی پیدا می کنید.
در طول استراحت ناهار خود ، می توانید کتاب یا مجله بخوانید ، یا برخی از اطلاعات مفید را در اینترنت جستجو کنید. اگر در حال تحصیل یک زبان خارجی هستید یا در یک حرفه جدید تسلط دارید ، می توانید برای بررسی و بررسی مطالب آموزشی وقت بگذارید. انواع فایل های صوتی و فیلم های سرگرم کننده یا آموزشی نیز می توانند به شما در پرت شدن حواس کمک کنند. به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید و روحیه شما افزایش یابد.
اگر در نزدیکی محل کار شما چندین فروشگاه یا یک مرکز خرید وجود دارد ، می توانید در طول استراحت ناهار خود خرید کنید. بنابراین با خرید هر آنچه در زمان ناهار نیاز دارید در وقت شخصی خود صرفه جویی خواهید کرد و اوقات خوبی را در اطراف پنجره ها و پیشخوان ها سپری خواهید کرد.
البته برای همه این سرگرمی ها ، نباید غذا را فراموش کرد. اجازه دهید منوی ناهار شما با کیفیت ، سالم و متنوع باشد. در این صورت غذا فواید واقعی برای بدن شما به همراه خواهد داشت.
