برای موفقیت در کار تلاش لازم است ، اما تحت فشار قرار گرفتن مداوم غیرممکن است. گاهی اوقات یک متخصص نمی تواند از نظر ذهنی یا عاطفی خود را از حل شدن مسئله جدا کند - او همچنان فکر می کند و حتی در خواب آرام نیست. برای بهبودی ، باید بتوانید به طور کامل به چیز دیگری بروید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای اوقات فراغت و کار خود برنامه ریزی کنید. افرادی هستند که برای تعطیلات برنامه ریزی نمی کنند ، بنابراین نمی توان آنها را از تجارت منحرف کرد. آنها در زمان ناهار کار می کنند ، اسناد و پرونده هایی را برای بررسی در خانه می گیرند. این سبک کار به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. حتی در مواقع شلوغ کاری ، لازم است که در زمان مشخصی که کارها کنار گذاشته می شوند ، در برنامه گنجانده شود.
گام 2
هنگام استراحت ابزار کار را کنار بگذارید. یک اشتباه رایج این است که یک محیط "بیش از حد کار" را در همان نزدیکی بگذارید. هنگام استراحت ، رایانه خود را خاموش کرده ، دفترهای خود را ببندید و کنار بگذارید. طوری رفتار کنید که انگار روز کاری تمام شده است ، باید سریع اوضاع را مرتب کنید و به خانه بروید. چند دقیقه طول می کشد ، اما هیچ چیز ذهن شما را منحرف نمی کند.
مرحله 3
انرژی خود را به سمت کار جسمی هدایت کنید. اگر احساس تحریک شدید ذهنی یا عاطفی دارید ، سعی نکنید منفعلانه استراحت کنید - هیچ کاری جواب نمی دهد ، افکار به وظیفه به تعویق افتاده بازمی گردند. تغییر فعالیت ها به حذف بار انرژی کمک می کند. هر کاری از شستن ظرف ها تا خرید مواد غذایی انجام می شود. کاری پیدا کنید که با شغل فعلی شما بسیار متفاوت باشد. اگر در حال برنامه نویسی هستید ، به فعالیت های غیر رایانه ای بروید.
مرحله 4
مقداری ورزش سبک انجام دهید. در یک صندلی خالی بایستید ، به جلو خم شوید ، شانه ها را شل کرده و بازوهای خود را از یک طرف به طرف دیگر بچرخانید. اگر ابزار کار شما یک قلم است ، دستان خود را تکان دهید. اگر پشت کامپیوتر نشسته اید ، دور بزنید.
مرحله 5
در تعطیلات خود کار معناداری انجام دهید. اگر بی هدف یک مجله را ورق بزنید ، افکار ممکن است به کارهای ناتمام برگردند. اگر عباراتی را از مجله بنویسید که انگیزه یا سطح دانش را افزایش می دهد ، وضعیت به طرز چشمگیری تغییر خواهد کرد.
مرحله 6
یک علامت بزنید: در یک طرف بنویسید "من کار می کنم" ، در طرف دیگر - "من در حال استراحت هستم". اینگونه فروشگاه ها پیام های "Open / Accounting" را بر روی درها قرار می دهند. وقتی برای استراحت مکث می کنید و خود را در فکر کار می گیرید ، به کلمات مناسب نگاه کنید.
