این اتفاق می افتد که خستگی یا بی حوصلگی در کار با چنان نیرویی انباشته می شود که مبارزه با خواب بسیار دشوار می شود. آن را تکان دهید ، روحیه خود را حفظ کنید و به کار خود ادامه دهید و به شرکت خود ارزش افزوده دهید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به اندازه ای بخوابید که تمایل به بستن چشم و خوابیدن در محل کار نداشته باشید. خواب خوب هر شب به شما قدرت کار در روز را می دهد. حداقل هشت ساعت بخوابید و سعی کنید قبل از نیمه شب به رختخواب بروید. کارهای روزمره را رعایت کنید: به رختخواب بروید و تقریباً در همان ساعت ، حتی آخر هفته ها ، از خواب برخیزید.
گام 2
در طول روز کاری خود استراحت کنید. کمی استراحت برای بدن لازم است ، حتی اگر فکر می کنید کار شما خسته کننده نیست. سعی کنید بیرون از محل کار خود غذا بخورید و به پیاده روی کوتاه بروید.
مرحله 3
فعالیت خود را تغییر دهید. اگر مدتهاست که کار سخت کوشی و تکراری انجام می دهید ، ممکن است خواب شما را غرق کند. کمی استراحت کنید و کار دیگری انجام دهید.
مرحله 4
ارزش این نیست که بیش از حد کار کنید و روز کاری خود را از هشت به دوازده افزایش دهید. در مقطعی ، بدن شما خراب شده و اعتراض خواهد کرد. اگر تقریباً هر روز در خدمتتان دیر است ، یا از عهده وظایف خود بر نمی آیید ، یا با بی شرمی مدیریت مورد سوited استفاده قرار می گیرید. هر دو مورد جای نگرانی دارد.
مرحله 5
با برخی اقدامات ساده حواس پرت شوید. محل کار خود را مرتب کنید ، اسناد را بیاورید ، گلهای آب را بیاورید ، یا فقط از پنجره بیرون نگاه کنید. شاید بدن شما تغییر حالت داده و شروع به کار در یک حالت تازه کند.
مرحله 6
یک فنجان قهوه معطر بنوشید. این نوشیدنی تقویت کننده باعث می شود بدن شما بیدار شود. اگر قهوه نمی نوشید یا صبح ها آن را نوشیده اید ، آن را با پرتقال یا آب تازه فشرده شده از این میوه های آفتابی جایگزین کنید.
مرحله 7
به پاداش آینده فکر کنید ، درصد برنامه خود را محاسبه کنید ، به کارهای مهم عقب افتاده از کار فکر کنید ، یا رئیس عصبانی خود را تصور کنید که شما را در محل کارتان می خوابد. شاید فکر کردن در مورد وظیفه کاری و مسئولیت های مستقیم خود یا نخواستن مجازات شدن به شما کمک کند تا از خواب بیدار شوید.
مرحله 8
یک کار خسته کننده و ناامیدکننده را برای یک کار جدید که جالب و الهام بخش است تغییر دهید. در موقعیتی که دوست دارید ، نمی خواهید خمیازه بکشید.
