یک شب طوفانی ، بی خوابی ، یا شاید فقط یک خواب آلوده در طول روز … آنها ما را با سر تکان می دهند ، بنابراین تمرکز حواس را دشوار می کنند. دوست دارم یک معجزه درمانی پیدا کنم که یک لحظه از خواب بیدار شود ، و با سر سنگین نشسته و رویای گرفتن موقعیت افقی را نبینم. به خصوص اگر رئیس قبلاً برای شما روشن کرده باشد که وقت آن است که به کار بپردازید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
فعال ترین محرک موجود ، کافئین است. حتی اگر چای یا آب معدنی را برای بیدار شدن ترجیح می دهید ، برای خود یک فنجان قهوه درست کنید. مطلوب است که تازه دم و قوی باشد. اگر این مورد یافت نشد ، فوری بنوشید ، اما بدون خامه و شکر. می توانید یک قاشق دارچین به قهوه خود اضافه کنید ، همچنین بسیار عالی بیدار می شود. و برای یک میان وعده با یک نوشیدنی ، چند برش شکلات تلخ یا آب نبات شکلاتی بخورید. در صورت نیاز به روحیه دادن می توانید این شیرینی ها را در کشوی دسکتاپ خود نگه دارید.
گام 2
شما به هوای تازه احتیاج دارید. در صورت امکان ، برای چند دقیقه یا حداقل به بالکن بیرون بروید. به عنوان آخرین چاره ، پنجره دفتر را باز کنید و کنار پنجره بایستید. هرچه هوا به آنجا خنک شود بهتر است. بی حرکت بایستید ، از طریق بینی نفس عمیق می کشید و از طریق دهان بازدم می کنید. در طول مسیر ، ژیمناستیک ساده انجام دهید: حرکات سر به چپ و راست ، عقب و جلو. چشمان خود را مرتب مرتب کنید. در آخر ، هوا را عمیق نفس بکشید و به شدت بازدم دهید.
مرحله 3
بعید به نظر می رسد که در محل کار بتوانید دوش آب سرد بگیرید تا از خواب بیدار شوید. اما آب را رها نکنید ، این یک روش بسیار موثر بیدار کردن است. دستان خود را بدون اینکه انگشتانتان را تکان دهید با آب سرد مرطوب کنید و به سرعت گوش های خود را بمالید. اگر در مطب بسیار گرم باشد ، ممکن است قسمت بالای سر را با مقداری آب مرطوب کند. در دفتر ، کمی در کنار فن روشن بایستید تا اثر لرز پشت گوش را افزایش دهد ، اما در این کار زیاده روی نکنید ، در غیر این صورت سرما می خورید.
مرحله 4
اگر نمی توانید از مطب خارج شوید ، سعی کنید بدن را با حرکات فعال در محل کار و اطراف آن بیدار کنید. بایستید ، خم شوید تا چیزی از زیر کشوهای میز تحویل بگیرید ، یا دسته را بیاندازید و بدون چمباتمه زدن آن را از زمین بلند کنید. سپس یک قوطی آبخوری بردارید و به همه گلهای مطالعه آب دهید. روی صندلی بنشینید ، سر خود را به چپ و راست تکان دهید ، شانه ها را حرکت دهید. به خود یک فشاری بدهید: با انگشتان اشاره ، شقیقه ها و ناحیه پشت گوش خود را بمالید و به شدت در امتداد خط ابرو بدوید.
