یک کارمند مدرن ، مانند سنجاب ، روز خود را با کار شروع می کند و اغلب با آن پایان می یابد. در شرایط استرس مداوم ، تنها راه استراحت پس از یک روز سخت (و حتی در طول آن) غذا ، سیگار یا فلاسکی است که یک نوشیدنی غلیظ برای هر مورد مخفی شده است. همه این روش ها تأثیر مخربی بر سلامتی دارند و امید به زندگی را کاهش می دهند. اما گزینه های دیگر ، مفید و ساده ای برای آرامش در محل کار وجود دارد.
ضروری
- - کاغذ؛
- - موسیقی دلپذیر ؛
- - صندلی راحتی
- - کولر در نزدیکی
- - روغن ضروری.
دستورالعمل ها
مرحله 1
به جای اینکه برای یک استراحت کوتاه در شبکه های اجتماعی گشت و گذار کنید یا با یک کتاب الکترونیکی چشم های خود را خسته کنید ، این تمرین ساده را انجام دهید. دستان خود را در یک قفل ببندید ، حرکات چرخشی دایره ای را با سر انجام دهید ، ژیمناستیک چشم را انجام دهید. این تمرینات ساده شما را از کار منحرف نخواهد کرد ، برعکس ، آنها با موج مناسب هماهنگ می شوند.
گام 2
هوا را اغلب تهویه کنید. هجوم هوای تازه مغز شما را با اکسیژن اشباع می کند و به او کمک می کند حتی کارآمدتر عمل کند. به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید ، که باعث بهبود عملکرد بدن و دفع سموم غیر ضروری می شود. رایحه درمانی نیز روش خوبی برای آرامش است. مرکبات و رایحه های گل فعالیت مغزی را بیدار می کند ، به شما کمک می کند راه حل های جدیدی برای حل مشکلات پیدا کنید و خستگی را برطرف کنید.
مرحله 3
یک روش خوب برای آرامش این است که در طول استراحت دستان خود را مشغول کنید. اما با عصبانیت ماوس را نگیرید. بهتر است کاغذ بردارید و خود را در هنر اریگامی امتحان کنید. جمع کردن یک رقم در روز را یک قانون کنید و به زودی محل کار شما به روشی اصیل تزیین می شود و بدون اینکه صندلی اداری خود را ترک کنید ، می توانید آرامش پیدا کنید.
مرحله 4
اگر امکان قطع ارتباط با صداهای خارجی وجود داشته باشد ، یک روش آرام سازی به شما کمک می کند. چشم های خود را ببندید و از طریق بینی خود را به تعداد 5 استنشاق کنید. چندین بار این کار را انجام دهید ، احساس آرامش عضلات خواهید کرد. در عین حال ، می توانید تصور کنید که در مکانی زیبا که صلح حاکم است ، باشید. مقداری موسیقی آرامش بخش بگذارید و کمی خواب ببینید.
آرامش را یاد بگیرید!
