غالباً استرس ، کمبود خواب و استرس روانشناختی عملکرد را کاهش داده و باعث خستگی مزمن می شود. ریتم زندگی ما اجازه نمی دهد یک دقیقه متوقف شود ، اما اگر در اواسط روز کاری قدرت تمام شود چه باید کرد؟ چند نکته ساده انرژی شما را در طول روز حفظ می کند.
عملکرد به احساس شما بستگی دارد و همچنین به میزان زیادی به میزان استراحت بستگی دارد. برای ادامه کار موثر باید یاد بگیرید که خوب و به موقع استراحت کنید. و حتی در محل کار ، چندین روش وجود دارد که می توانید برای آرامش بخشیدن به شما کمک کند. این قوانین ساده را دنبال کنید تا خستگی را فراموش کنید!
قانون اول: استراحت ناهار زمانی است که از کار خارج می شود. از کار خود کمی استراحت کنید ، یک میان وعده بخورید ، با همسرتان تلفنی صحبت کنید ، با همکارانش گپ بزنید یا فقط بدون اینکه به چیزی فکر کنید بنشینید.
قانون دوم: در طول روز پنج دقیقه استراحت کنید. کمی ورزش کنید ، به چشمان خود استراحت دهید ، به گلها آب دهید ، یا موها و آرایش خود را نیشگون بگیرید.
قانون سوم: تمام امور مهم و پیچیده باید قبل از ساعت 15:00 انجام شود. آنها را تا عصر به تعویق نیندازید ، زیرا مدت هاست ثابت شده است که صبح مولد ترین زمان کار صبح است.
قانون چهارم: یک نگرش مثبت را در طول روز حفظ کنید ، بیشتر لبخند بزنید ، کنار آمدن با خستگی برای یک فرد سرحال و صمیمی بسیار راحت تر است.
نکته: چند بار در روز چند تمرین تنفسی ساده انجام دهید. چشمان خود را ببندید و هوا را از طریق بینی به آرامی استنشاق کنید و به مدت 2-4 دقیقه از طریق دهان خود را بیرون دهید.
