هر روز صبح همه ما عجله می کنیم سر کار. ما یک برنامه مشخص داریم ، وظایفی که باید انجام شوند مشخص شده اند. ما با روحیه عالی به دفاتر و دفاتر خود می آییم ، اما بعد از چند ساعت دیگر اثری از شور و شوق قبلی نیست. خستگی در زنجیرهای خود می پیچد ، توجه از بین می رود و ذهنیت غایب به عنوان یک مهمان غیر منتظره وارد دفتر می شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در مورد کارهایی که باید در این روز انجام دهید واضح باشید. به امید اینکه یک باره همه آنها را حل کنید ، یکسری س questionsالات و مشکلات را قبول نکنید. اگر به تعداد زیادی از کارها بپردازید ، به سرعت خطر فرسودگی شغلی را تجربه می کنید ، در حالی که انجام دو یا سه کار در روز کاملاً ممکن است.
گام 2
پنجره ای را باز کنید و محل را تهویه کنید. هجوم هوای تازه افکار شما را نیز تازه می کند.
مرحله 3
کمی گرم کنید. یک ملودی سبک را به آرامی روشن کنید ، در اطراف دفتر قدم بزنید ، سر خود را کج کرده و بچرخانید ، دستان خود را دراز کنید.
مرحله 4
شی visual بصری را تغییر دهید. اگر چندین ساعت است که با دقت به صفحه کامپیوتر خیره شده اید ، از پنجره بیرون نگاه کنید. به عکس روی دیوار ، عکس عزیزان و حداقل تصاویر در یک مجله نگاه کنید. فقط گیر نده
مرحله 5
نوشیدن یک قهوه یا چای سبک ، تقویت کننده. اگر این اولین فنجان روز نیست ، بهتر است که در چای متوقف شوید - همچنین حاوی دوز کافئین مورد نیاز بدن است. در میان انواع مختلف ، سبز یا گیاهی را ترجیح دهید ، اما با افزایش فشار ، نباید از آن سو استفاده کنید. میوه ها یا آجیل ها را میان وعده مصرف کنید ، ماست یا موز بخورید - آنها برای بهبودی و انرژی بدن بسیار مناسب هستند. حتی یک لیوان آب ولرم نیز باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
مرحله 6
به اندازه کافی خوابیدن. زیرا هر چقدر خواب ببینیم که بدن به برنامه روزمره جدید عادت می کند ، روزی باز هم ضرر خواهد کرد. و تمام روز خمیازه خواهید کشید.
مرحله 7
یک مولتی ویتامین بخورید ، مخصوصاً در حوالی فصل. بنابراین شما از کمبود اسیدهای ضروری و مواد معدنی رنج نخواهید برد ، و در عین حال پیشگیری از بسیاری از بیماری ها را انجام خواهید داد.
