اغلب اتفاق می افتد که کار به صورت انبوه است ، اما شما اصلاً نمی خواهید این کار را انجام دهید. و حتی اگر اجرای آن را نیز به عهده بگیرید ، نتیجه کاملاً متفاوت از آنچه انتظار دارید ، کاملاً متفاوت است. در چنین شرایطی لازم است تدابیری برای بهبود کارایی کار آنها اتخاذ شود.
دستورالعمل ها
مرحله 1
معمولاً اینگونه اتفاق می افتد: کاری که در چند ساعت اول روز کاری انجام داده اید ، همان کاری خواهد بود که برای بقیه روز انجام می دهید. بنابراین ، صبح خود را با هیچ اطلاعات غیرضروری بار نگذارید. سعی کنید در یک بازه زمانی مداوم درگیر همان پروژه شوید. فرض کنید شما 2-4 ساعت را برای یک پروژه ، 2-4 ساعت را برای یک پروژه دیگر صرف می کنید. برنامه ای تنظیم کنید که آنها را به موقع یا در صورت لزوم وارد کنید. بهتر است در پایان روز کاری برای این کار وقت بگذارید. به جای اسکایپ و ICQ ایمیل ارسال کنید و ارتباط در انجمن ها را به جمعه موکول کنید.
گام 2
یاد بگیرید زودتر بیدار شوید ، سپس بهره وری شما بیشتر خواهد شد ، ورزش به افزایش سطح اندورفین ، بهبود گردش خون کمک می کند. دویدن ، شنا کردن ، دوچرخه سواری انجام می دهد. صبح حتماً ژیمناستیک انجام دهید. خود را با آب سرد خفه کنید.
مرحله 3
سعی کنید روی میز همیشه صاف بنشینید ، این برای گردش خون مناسب در بدن لازم است. واضح است که شما قادر نخواهید بود به مدت طولانی به این شکل بنشینید ، بنابراین یک اصلاح کننده وضعیت بدست آورید.با دقت روز کاری خود را حتی در شب تنظیم کنید. از برگه های کار برای روز استفاده کنید.
مرحله 4
مصرف الکل و مواد روانگردان را تا حد ممکن از بین ببرید. آنها برای مدت زمان طولانی (3-4 روز) از بدن خارج می شوند و در این مدت بهره وری مغز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. با یک رژیم متعادل فکر کنید ، 4-6 بار در روز ، در مقادیر کم و در یک زمان خاص در مورد ویتامین ها فراموش نکنید. بعد از یک ناهار دلچسب ، حتما 1-2 کیلومتر پیاده روی کنید. این برای مغز و شکل بدن مفید خواهد بود.
مرحله 5
مغز خود را آموزش دهید ، مدام چیزهای جدید یاد بگیرید ، بازی های منطقی انجام دهید. تقریباً هر 20 دقیقه سه دقیقه استراحت کنید. در این زمان برخی از ورزش های خارج از منزل را انجام دهید. سعی کنید بیش از 12 ساعت در روز کار نکنید ، در غیر این صورت خستگی به سرعت جمع می شود ، که بر کارایی کار تأثیر منفی می گذارد. این توصیه ها را دنبال کنید ، حداقل 8 ساعت در روز بخوابید. قبل از خواب حتماً اتاق را به خوبی تهویه کنید و کارایی شما به میزان قابل توجهی افزایش می یابد.
