چگونه می توان از دام کار زیاد مزمن تحت تأثیر شرایط جلوگیری کرد. چرا برای شغل و سلامتی شما و نحوه کنار آمدن با آن مضر است.
بیشتر از زمان کار می کند به نظر می رسد که با "کمی" ماندن در محل کار ، کارهای بسیار بیشتری انجام خواهیم داد. این می تواند منجر به اضافه بار مزمن شود و هرچه بیشتر دوام بیاورند ، مقابله با آن دشوارتر خواهد بود.
چگونه می توانید بازیافت را غالباً شروع کنید؟ انتخاب های زیادی وجود دارد. به عنوان مثال ، شما یک کار جدید پیدا کرده اید و به زمان نیاز دارید تا عادت کنید و وارد ریتم کار شوید. یا پروژه فعلی باید به موقع به اتمام برسد و به نظر می رسد بدون ساعات کاری اضافی نمی توانید این کار را انجام دهید. یا شاید شما به مقام دیگری ارتقا یافته یا منتقل شده اید و باید برای مسئولیت های جدید وقت پیدا کنید. اگرچه ممکن است شما فقط شغل خود را دوست داشته باشید و همیشه طولانی تر کار لذت بخش است.
مهم نیست که چطور اتفاق بیفتد ، پردازش طولانی مدت بسیار پربار و حتی مضر نیست. طی روزهای اول ، بدن و روان از حاشیه ایمنی استفاده می کنند و شما واقعاً کمی بیشتر کار خواهید کرد. اما خیلی زود کارایی شما از کمبود استراحت کاسته می شود و شما قادر خواهید بود حتی روزانه کار کمتری نسبت به یک روز کاری عادی انجام دهید. اما کاملاً دشوار است که خودتان متوجه آن شوید. حتی ممکن است فکر کنید که "استاخانوویت" هستید و سخت ترین کار را می کنید. اما در پایان ، کارایی کم فقط وضعیت را بدتر می کند و دلایل بیشتری برای دیر ماندن در محل کار وجود دارد. رئیسان معمولاً در برابر کار زیاد واکنش عادی نشان می دهند و شما نباید انتظار داشته باشید که برای استراحت به خانه اعزام شوید. مطمئناً ، کار زیاد در همه زمینه های زندگی شما تأثیرگذار است. روحیه و نشاط کاهش می یابد. ممکن است درگیری با همکاران و افراد بالادست بوجود آید.
برای جلوگیری از این دام ، باید اثربخشی خود را به دقت کنترل کنید. هر چه ساکت و آرام بروید ، بیشتر جلو خواهید رفت. بدانید که کار دو سرعت نیست ، بلکه یک ماراتن است. و اگر طی چند هفته تمام توان خود را مصرف کنید ، پس در چند ماه آینده قبل از تعطیلات ، می توانید اثربخشی خود را کاهش دهید. همزمان کار را رها کنید. این به شما کمک می کند تا در طول روز واقعاً کارآمد باشید و کارهای بیشتری را در زمان تعیین شده انجام دهید. از کار خود لذت ببرید و بدانید چه موقع باید این کار را متوقف کنید. وظایف انجام شده و زمان صرف شده را در نظر بگیرید. شروع به استفاده از تکنیک های مدیریت زمان کنید. برای همکاران و رئیسان خود توضیح دهید که چرا نمی خواهید زیاد کار کنید.
در عین حال ، باید بدانید که هیچ قانونی بدون استثنا وجود ندارد. اگر اتفاقی فوری رخ دهد ، این قدرت را خواهید داشت که سالی یک بار (یا در حین اجرای پروژه) ، با سود واقعی کار کنید.
