اگر با یادآوری هدفتان ، خود را مجبور می کنید از کامپیوتر بلند شوید و به سختی شروع به کاری می کنید ، پس واضح است که انگیزه رسیدن به آن را ندارید. و اتفاقاً ، بدون انگیزه سطح مناسبی ، هدف احتمالاً محقق نشده باقی خواهد ماند.
ضروری
- - کاغذ؛
- - خودکار.
دستورالعمل ها
مرحله 1
انگیزه خود را ارزیابی کنید. یک کاغذ بردارید و نام هدف خود را در بالا بنویسید. سعی کنید این کار را تا حد ممکن مختصر انجام دهید ، اما تفاوت های ظریف مرتبط با آن را از دست ندهید. عنوان شما باید کاملاً هدف شما را نشان دهد. نشانه خوبی که صحیح متن مورد نظر انتخاب شده است اصطلاحاً حالت تشدید در تلفظ است. توضیح اینکه چگونه باید احساس کنید دشوار است ، اما وقتی مرحله شرح داده شده را کامل کنید ، خودتان همه چیز را خواهید فهمید.
گام 2
چشمان خود را ببندید و احساس کنید که قبلاً به هدف خود رسیده اید. هدف را در تمام ظرایف آن در نظر بگیرید ، حالاتی را که در این هنگام بوجود می آیند احساس کنید. اگر در همان زمان منفی ظاهر شد ، آن را یادداشت کنید. سعی کنید هدف را طوری مدلسازی کنید که تمام منابع احساسات ناخوشایند کاملاً از آن خارج شود. اگر همه کارها را درست انجام دهید ، با یادآوری رسیدن به هدف ، احساس راحتی و رضایت کامل ایجاد می شود. اگر این حالت حاصل نشود ، ایجاد انگیزه برای خود کاملاً دشوار خواهد بود و به احتمال زیاد این هدف به سادگی به شما تحمیل می شود. با گام دوم صحیح ، چیزهای زیادی در مورد هدف ، انگیزه و دلایل آن درک خواهید کرد. سطح پایین یا زیاد اما برای اطمینان بیشتر ، مراحل شرح داده شده در زیر را دنبال کنید.
مرحله 3
به گفته های زیر صادقانه پاسخ دهید. به هر عبارت در مقیاس 10- تا 10+ امتیاز دهید. جایی که "+10" "بله ، من آن نوع آدم هستم" ، و "-10" "این مربوط به من نیست" / "من کاملاً برعکس هستم" است. 1. من کاملاً عزم راسخ دارم که تا سال … به هدف خود برسم. 2. من در رسیدن به هدفم خوش بین هستم و معتقد هستم که موفق خواهم شد. 3. من برای رسیدن به هدفم سرشار از اشتیاق و عزم هستم. 4- من برای تحقق هدفم بلافاصله هر کاری را انجام می دهم.
مرحله 4
به پاسخ های خود نگاهی بیندازید و میزان انگیزه خود را در رابطه با هدف خود ارزیابی کنید. پس از انجام مراحل شرح داده شده ، ارزیابی نسبتاً دقیقی از میزان انگیزه خود در رابطه با هدف خود دریافت خواهید کرد.
