هر شخصی لحظاتی را سپری می کند که خستگی مزمن ایجاد می شود ، ما فقط شروع به "سوزاندن" در محل کار خود می کنیم ، کاری که اخیراً به نظر دوست داشتنی است. همه چیز آزار دهنده است و حتی تمایل به تغییر شغل وجود دارد. اما به نتیجه نرسید. ابتدا سعی کنید با کمی کار روی خود ، استرس عاطفی را از خود دور کنید.
گسترش زمینه فعالیت
آیا کارفرما شما را به دوره ها ، سمینارها ، آموزشها می فرستد؟ یا پیشنهاد تغییر موقت نوع فعالیت را دارد؟ بسیاری از روی تنبلی یا ترس ، سعی در امتناع از آن دارند. اما بیهوده. تغییر در محیط کار ، حتی برای مدت کوتاهی ، تجربیات جدیدی ایجاد می کند و به جلوگیری از "فرسودگی شغلی" کمک می کند. نکته اصلی این است که چنین تغییرات و آزمایشاتی را با نگرش مثبت درمان کنید.
نگاهی تازه به همکاران
آغازگر سنت های جدید در تیم باشید. به عنوان مثال ، سفرهای مشترک به سینما یا اولین نمایش ها. می توانید "جلسات فصلی" ترتیب دهید: زمستان - اسکی ، بهار - گردش به کباب ، تابستان - یک روز سلامتی در ساحل مخزن ، پاییز - چیدن قارچ. اما شما هرگز نمی دانید که چه فكر می كنید - مهمترین چیز آرزو است. اینگونه جلسات غیررسمی ، اولاً ، تیم را متحد می کند ، و ثانیا ، آنها تنوع را در روابط کاری ایجاد می کنند.
یک مراسم خاموش کردن ایجاد کنید
در محل کار ، وسایل شخصی که یادآور لحظات دلپذیر هستند به حواس پرتی روزمره کمک می کنند ، این می تواند هدیه ای از یک عزیز باشد یا "یک تزئین شاد". همچنین می توانید فنجان قهوه مورد علاقه خود را برای کار ببرید. همه اینها شما را به حالتی برمی گرداند که احساس راحتی و شادی روانی می کنید.
بعد از کار ، تمرینات مختلف انجام می شود. به عنوان مثال ، از یوگا ، تنفس یا ژیمناستیک منظم. حتی پیاده روی در خانه ، کتابخوانی یا غرق شدن در موسیقی مورد علاقه خود نیز کمک خواهد کرد. تشریفات گرامی به تعیین مرز بین کار و بقیه زندگی کمک می کند.
ما قدرت را بازیابی می کنیم
برای کسانی که ترجیح می دهند در آرامش و سکون استراحت کنند ، بازدید از اتاق مطالعه کتابخانه یا پیاده روی در کوچه پس کوچه های آرام پارک جنگلی ایده آل است. اگر حوضچه ای در این نزدیکی باشد بسیار خوب است ، تصور سطح آب به آرامش کمک می کند.
برای کسانی که عاشق پویایی هستند ، باید غالباً در وسایل مختلف باشید ، بعد از کار یا آخر هفته ها ، از مکانهایی بازدید کنید که می توانید انرژی خود را دوباره تأمین کنید: یک زمین ورزشی ، یک باغ وحش یا یک سالن کنسرت.
