به طور متوسط ، ما 8 ساعت در محل کار خود می گذرانیم - بخشی قابل توجه از زندگی ما. بنابراین ، ساعت کار به هیچ وجه نباید منبع افسردگی و استرس شود! چگونه کار را به بخشی خوشایند از وجود خود تبدیل می کنید؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
برنامه و رویا:
هر روز باید کاری انجام دهید که خیلی آن را دوست داشته باشید. و لازم نیست یک لیوان شراب جلوی تلویزیون باشد! به پیاده روی بروید ، یک جلسه با دوستان خود تنظیم کنید یا سرگرمی مورد علاقه خود را در خانه انجام دهید - کاری که هیچ ارتباطی با کار شما ندارد.
گام 2
تغییر جو:
اگر تیم منسجم و ذهن باز ندارید که موافقت کند یک جلسه خلاقانه در یک پارک نزدیک برگزار کند ، پس فقط سعی کنید در یک دفتر بنشینید: هنگام صرف ناهار به کافه تریا بروید.
مرحله 3
در همه چیز نظم دهید
بدون کاغذبازی ، برنامه هفتگی یا شماره تلفن ناشناخته. فضای اطراف ما روحیه و تفکر را شکل می دهد - و اگر در فکر یافتن توافق با یک شریک زندگی خود ، تصور کنید ساعت ها جستجو در کوهی از زباله را تصور کنید ، اوضاع بسیار کندتر پیش خواهد رفت یا اینکه آیا اصلاً پیدا خواهید کرد یا خیر؟. تمیز کردن در پایان هر روز کاری ، پوشه های روشن و ظروف زیبا - و روحیه کاری شما به طور قابل توجهی بهبود می یابد! هر از چند گاهی پوشه ها را بررسی کنید - آیا همه چیز در جای خود قرار دارد؟
مرحله 4
محل کار خود را تزئین کنید
یک قاب با یک عکس یا یک گلدان گل قرار دهید ، قلم های زیبا ، دفتر یادداشت بخرید - چیزهای کوچک خوشایند روحیه شما را بالا می برد و همچنین باعث می شود بیشتر در خانه باشید. با این حال ، زیاده روی نکنید: نظم و سازماندهی در دسک تاپ شما حرف اول را می زند!
مرحله 5
درست بخور
پروتئین برای ناهار ترجیح داده می شود - از کاهش انرژی معمول در بعد از ظهر جلوگیری می کند ، و همچنین به ترشح هورمون دوپامین ، انتقال دهنده عصبی که بر حافظه ، تمرکز و مقاومت در برابر فشار تأثیر می گذارد ، کمک می کند.
مرحله 6
آب بنوشید
این آب است ، قهوه یا چای غلیظ نیست. رطوبت برای عملکرد صحیح سلول های مغزی ضروری است - بنابراین هر ساعت یک استراحت کوتاه برای یک لیوان آب تمیز انجام دهید.
