شرایط استرس زا در کار به دلایل مختلفی ممکن است بوجود آید: درگیری با رئیس یا همکاران ، مشکلات با مشتری ، نیاز به برخورد با پروژه های بسیار پیچیده و مسئولانه ، ترس از اشتباه و غیره. با این حال ، در صورت تمایل ، می توان از لحظات ناخوشایند جلوگیری کرد یا یاد گرفت که آنها را خیلی جدی نگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از رسیدن به محل کار ، سعی کنید روحیه بهترین ها را داشته باشید. زود بیدار شوید ، مرتب شوید ، وقت خود را برای صبحانه و یک فنجان چای یا قهوه مورد علاقه خود اختصاص دهید. به ازدحام در حمل و نقل عمومی ، رانندگان بی ادب در جاده ها و غیره توجه نکنید ، سعی کنید روحیه خوبی داشته باشید.
گام 2
وقتی به دفتر می آیید ، فقط به ویژگی های مثبت کار خود فکر کنید ، اما مشکلات و گرفتاری هایی را که ممکن است در انتظار شما باشد یادآوری نکنید. روز خود را به خوبی شروع کنید ، و جلوگیری از استرس بسیار راحت تر خواهد بود. اگر تحریک پذیر ، عصبانی ، آماده برای بدترین شرایط حتی صبح هستید ، بعید به نظر می رسد که روز موفقیت آمیز باشد.
مرحله 3
سعی کنید تا جایی که ممکن است کمتر به همکارانی توجه کنید که شما را آزار می دهند. تصور کنید که آنها بچه های کوچک پوشک ، شخصیت های کارتونی ، شخصیت های مضحک و مواردی از این دست هستند که هیچ ضرری برای شما ندارند.
مرحله 4
دعوا نکنید و به توهین پاسخ ندهید ، فقط افراد ناخوشایند را نادیده بگیرید. بنابراین می توانید از استرس جلوگیری کرده و یاد بگیرید که حرف های شایعات اداری و فقط افراد عصبانی را به دل نگیرید. با کسانی که دوست دارید ، جسورانه ارتباط برقرار کنید. برای شارژ مجدد باتری و روحیه دادن به خود ، گپ زدن با دوستان در طول ناهار بسیار مفید است.
مرحله 5
سعی کنید چند دقیقه برای استراحت در طول روز کاری خود وقت بگذارید. یک فنجان چای بنوشید ، در مورد موضوعات غیر شغلی با یکی از همکاران خود گپ بزنید ، در محیط دفتر قدم بزنید یا فقط یک دقیقه چشمانتان را ببندید و تمام افکار ناخوشایند را از ذهن خارج کنید. وقتی فرد احساس خستگی می کند ، راحتتر تحت فشار قرار می گیرد.
مرحله 6
به خود یادآوری نکنید که چقدر باید انجام دهید ، فقط برای روز برنامه ریزی کنید و روی کار خود تمرکز کنید. همه کارها را با آرامش و سنجش انجام دهید ، با دلسوزی برای خود حواس پرت نشوید. افکار ناخوشایند در کار شما دخالت می کند و هرچه زودتر با آنها کنار بیایید ، بهتر است.
