به نظر می رسد ساعات کافی در روز برای انجام کارهای خانه ، کنار آمدن با کار ، استراحت و خواب کافی نیست. اما ارزش این را دارد که 10 دقیقه برای تنظیم یک برنامه روزمره صرف کنید ، زیرا زندگی ناشی از هرج و مرج اقدامات عجولانه و غیر ضروری به جریانی تبدیل می شود که با موفقیت کنترل می کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روز بعد را عصر روز قبل برنامه ریزی کنید و برنامه ها را ساعت به ساعت تنظیم کنید. چند مورد از مهمترین موارد را از موارد کم اهمیت برجسته کنید. کسانی که اگر وقت آزاد داشته باشید انجام می دهید.
گام 2
60-70٪ از وقت را برای پرونده ها اختصاص دهید و ساعات باقی مانده را برای شرایط پیش بینی نشده و تصمیمات خود به خودی بنویسید. شما نباید عمداً خود را با یک چارچوب بیش از حد سخت گیر قید کنید. برنامه ای که به عنوان برنامه روزمره زندانی تهیه می شود ، به زودی سنگین می شود و کارهای برنامه ریزی شده و انجام نشده بسیار ناامید کننده خواهد بود.
مرحله 3
برنامه روز را به گروههای "صبح" ، "بعد از ظهر" و "عصر" تقسیم کنید. برنامه صبحگاهی باید دقیق ترین و تنظیم شده باشد تا اولین اقدامات پس از خواب به خودکاری منجر شود. فعالیت ها را به صورت جفت ثبت کنید: می توانید کتری را قبل از دوش گرفتن روشن کنید.
مرحله 4
بیوریتم های طبیعی و خصوصیات فردی خود را در نظر بگیرید. روانشناسان توصیه می کنند سخت ترین کارها را صبح انجام دهید. با این حال ، اگر "جغد شب" هستید ، نباید بلافاصله پس از بیدار شدن ، کار مسئولیت پذیر را بر عهده بگیرید. با کارهای ساده تر شروع کنید. از طرف دیگر ، لارک ها نباید پربارترین ساعات صبح خود را از دست بدهند.
مرحله 5
بین فعالیتهای مختلف جایگزین کنید. کاری که نیاز به تلاش و تمرکز ذهنی زیادی دارد باید با فعالیت بدنی یا معاشرت همراه باشد: برای دویدن در پارک بروید یا با دوستان خود ملاقات کنید. استراحت کوتاه مدت در محل کار زمان زیادی نخواهد برد اما به شما امکان می دهد که بهره وری بیشتری داشته باشید.
مرحله 6
روز را برای انجام کارهایی که باید انجام دهید بدون تمرکز بر انجام آنها برنامه ریزی کنید. تلاش برای اجرای برنامه ها مهم است. تکنیک برنامه ریزی روزانه به شما کمک می کند تمام مسئولیت ها را به خاطر بسپارید ، که حجم آنها به بسیاری از شرایط غیر قابل پیش بینی بستگی دارد.
مرحله 7
هر روز خلاصه کنید. ببینید در یک روز چه کارهایی انجام داده اید و چه کاری نکرده اید. افکار را به صورت نظر کوتاه بنویسید و مهمتر از همه ، فراموش نکنید که از خودتان تعریف کنید. شناخت دستاوردها به همان اندازه دیدن شکست ها مهم است.
