بسیار خوب است اگر هر روز کاری برای شما تعطیل باشد. شما فرد خوشبختی هستید و از جریان اصلی مستثنی هستید. بیشتر اوقات اتفاق می افتد که به نظر می رسد شما کار را دوست دارید ، اما یکنواختی روزها و موقعیت های استرس زا منجر به کاهش روحیه می شود. و در آنجا دور از افسردگی نیست.
اگر از تعطیلات فاصله زیادی دارید و آخر هفته ها وقت بهبودی ندارید ، باید به نکات زیر متوسل شوید.
محل کار را جدا کنید
محل کار جایی است که بیشتر اوقات خود را می گذرانیم. اگر مملو از کاغذها ، یادداشت های غیرضروری باشد ، یافتن مواد لازم زمان زیادی می برد. عصبی می شویم بنابراین ، ارزش دارد که وقت بگذارید و چیزها و پرونده ها را سازماندهی کنید ، ارگونومی فضا را انجام دهید. بنابراین از نگرانی های بی مورد که نمی توانید چیزی پیدا کنید یا گم کرده اید خلاص خواهید شد.
روز کاری خود را برنامه ریزی کنید
برنامه ریزی می تواند به سهولت روز کمک کند. تمام کارهای آینده را بنویسید و آنها را به گروه تقسیم کنید. با این رویکرد ، شاید ببینید که برخی از آنها قابل تفویض هستند. در نیمه اول روز که هنوز قدرت دارید کارهای چالش برانگیزی را تعیین کنید. و مطمئن باشید ، با انجام این کار ، آن را از دفتر خاطرات خارج کنید. بنابراین روشن خواهد شد که روند در حال انجام است و شما درگیر یک روال نیستید.
حرکت
وقتی وقت استراحت فرا رسید ، هنگام خوردن ساندویچ نباید بنشینید و به دیوار مقابل خیره شوید. یا بدتر ، صرف استراحت ناهار خود برای پایان کار. بعد از ناهار ، بیرون بروید. قدم بزنید ، هوای تازه بگیرید ، با همکاران چت کنید ، گرم شوید.
تقویت انرژی خود را پیدا کنید
کمی استراحت کنید. ما یک ساعت کار کردیم - پنج دقیقه استراحت کردیم. در این تعطیلات ، به آهنگ مورد علاقه خود گوش فرا دهید ، با یکی از دوستان یا اقوام خود تماس بگیرید ، حکایات را بخوانید ، برای آخر هفته برنامه ریزی کنید. به طور کلی ، کاری کنید که باعث خوشحالی شما شود. و به لطف این تغییر فعالیت ، در آینده تمرکز بهتری روی کار خواهید داشت.
برای اینکه همیشه در محل کار از روحیه خوبی برخوردار باشید ، باید پس از یک روز سخت از وضعیت خود مراقبت کنید. خوب است که با ورزش - استراحت ، استخر شنا ، سالن بدن سازی استرس را از بین ببرید. و قبل از خواب ، سی دقیقه در سکوت ، روی لیوان چای بابونه بمانید. سپس روز کاری بعدی بسیار راحت تر خواهد بود.
