ایجاد احساس خوب در مصاحبه خود با یک کارفرمای بالقوه و به ویژه آرامش بسیار مهم است. اگر نگران و عصبی باشید ، به عنوان یک فرد ناامن روبرو خواهید شد. خوشبختانه رفع هیجان مصاحبه چندان سخت نیست.
دستورالعمل ها
مرحله 1
قبل از رفتن به مصاحبه ، پاسخ س answersالات متداول پرسش شده را استخدام كنید. و احساس آمادگی بیشتری خواهید کرد ، در نتیجه عصبی شدن شما کاهش می یابد. می توانید لیستی از سوالات متداول مصاحبه را در اینترنت بخوانید. همچنین ، از دوستان یا اعضای خانواده خود بخواهید که از مصاحبه شغلی صرف نظر کنند - یکی به عنوان کارفرما و دیگری به عنوان کاندیدای موقعیت.
گام 2
برای مقابله با عصبی بودن ، بهتر است مصرف داروهای ضد افسردگی یا انواع قرص های استرس را متوقف کنید. اگرچه این داروها برای اهداف پزشکی مورد استفاده قرار می گیرند ، اما عوارض جانبی آنها ، که بعضی از آنها به سرعت ظاهر می شوند ، می توانند منجر به گیجی ، خواب آلودگی و مشکل در تمرکز در مصاحبه شوند. همچنین مصرف قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین قبل از یک جلسه مهم نامطلوب است. کافئین زیاد منجر به عصبی شدن می شود ، که می تواند وضعیت را بیش از پیش بدتر کند. به جای آن مقداری چای گیاهی بنوشید. چای گیاهی به خوبی آرامش می یابد ، به شما در تمرکز و شل شدن عضلات کمک می کند. بهتر است چای را با چای لیمو ، نارنج یا سبز ملایم انتخاب کنید.
مرحله 3
چند نفس عمیق بکشید تا جریان اکسیژن به بدن افزایش یابد و تنفس تنظیم شود. برای شمارش چهار نفس را انجام دهید ، سپس بازدم را انجام دهید. چندین بار این کار را تکرار کنید تا اینکه احساس آرامش و اطمینان بیشتری کنید.
مرحله 4
کمی وقت بگذارید تا در فعالیت هایی مانند خواندن یا بازی های ویدیویی یا گوش دادن به موسیقی آرامش خود را کسب کنید. این به شما کمک می کند حواس خود را پرت کرده و اضطراب خود را قبل از مصاحبه پیش رو برطرف کنید و همچنین روحیه شما را فراهم می کند. یا مراقبه کنید. حتی اگر مراقبه هستید ، کافی است کلمه یا عبارت تسکین دهنده را بارها و بارها تکرار کنید تا آرام شود و تنش را از بین ببرد.
مرحله 5
می توانید آدامس هایی با طعم نعناع بجوید. به لطف اثر تسکین دهنده طبیعی نعناع ، می توانید در عرض چند دقیقه اضطراب خود را برطرف کنید (فقط یادتان باشد که آن را درست قبل از مصاحبه تف کنید). آبنبات های نعنایی نیز به خوبی کار می کنند. اما بهتر است شیرینی هایی را انتخاب کنید که حاوی قند نباشند ، که اتفاقاً فقط اضطراب را افزایش می دهد.
