حتی متعهدترین اعتیاد به کار نیز باید هر از گاهی حواسش را پرت کند. مهم این است که بتوانید این کار را هم در دفتر و هم در خارج از دفتر انجام دهید ، زیرا غالباً کار تمام فکرها را می برد و بنابراین حتی در اوقات فراغت استراحت غیرممکن است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
سعی کنید در طول روز کاری هر دو ساعت یکبار پنج دقیقه برای خود و نیازهای خود پیدا کنید. بهره وری شما فقط از این افزایش خواهد یافت ، زیرا کار بدون دو ساعت توقف بسیار دشوار است: توجه پراکنده است. با توجه به نیازهای خود باید همه چیزهایی را که برای شما مهم است درک کنید ، یعنی گپ زدن با دوستان از طریق ایمیل ، خواندن اخبار ، استراحت قهوه با همکاران.
گام 2
در وقت ناهار از دفتر خارج شوید. اگر به ناهار تجاری در کافه های اطراف بروید ، پس از این که دفتر را ترک می کنید ، مشکل از قبل حل شده است. اما این اتفاق می افتد که کارمندان با خود غذا می آورند یا در غذاخوری دفتر غذا می خورند. در این حالت ، سعی کنید حداقل 15 دقیقه بیرون بروید ، مخصوصاً در هوای خوب. کاری که انجام می دهید - فقط پیاده روی یا رفتن به فروشگاه - مهم نیست. تغییر مناظر مهم است.
مرحله 3
گاهی گوش دادن به موسیقی می تواند باعث حواس پرتی شما در محل کار شود. مهم است که با هدفون به آن گوش دهید تا در دیگران تداخل ایجاد نکند. هر از چند گاهی می توانید مکث های کوچکی داشته باشید و آهنگ های مورد علاقه خود را گوش دهید یا حتی با آنها کار کنید.
مرحله 4
غالباً ، خود شرکت ها شرایطی را ایجاد می کنند که کارمندان بتوانند گاه به گاه استراحت کنند. به عنوان مثال این یک اتاق تفریحی با صفحه شطرنج ، کتابخانه و … است. از آنها استفاده کنید - به شما کمک می کند بهتر از وقت گذرانی در شبکه های اجتماعی آرام باشید. اگر چنین چیزی در دفتر شما وجود ندارد ، در صورت امکان ، ابتکار عمل را بر عهده بگیرید و نیاز به چنین نوآوری را متقاعد کنید.
مرحله 5
اگر افکار شما همچنان غروب بعد از اداره به محل کار خود بازمی گردند ، سعی کنید اوقات عصر را با یک فعالیت جالب اختصاص دهید. از این گذشته ، بیهوده نیست که آنها می گویند بهترین استراحت تغییر شغل است. می توانید در یک باشگاه تناسب اندام ثبت نام کنید یا چیز جدیدی را امتحان کنید ، مانند یادگیری زبان خارجی یا راه اندازی آموزشگاه رانندگی. ممکن است در ابتدا لازم باشد خود را مجبور به شرکت در کلاس ها کنید ، اما بعد از مدتی تأثیرات مثبت آن را احساس خواهید کرد.
مرحله 6
با دوستان و همکاران خود بیشتر صحبت کنید. گذراندن وقت با افراد جالب و خوشایند افکار نگران کننده درباره کار را از شما دور می کند. علی رغم مشغله ، تقریباً هر شب می توانید یک ساعت برای ارتباط برقرار کنید.
