یک ناهار خوشمزه در دفتر بدون آسیب رساندن به شکل شما امکان پذیر است!
غذای لذیذ سالم و سالم بسیار مهم است. اگر دفتر یک کافه تریا یا کافه داشته باشد که بتوانید غذای تازه و سالم بخورید خوب است. متأسفانه ، کافه ها همه جا نیستند و مجموعه ای از غذاخوری های موجود اغلب خوشایند نیستند. چه غذایی به حفظ شکل بدن و افزایش سلامتی کمک می کند؟
یک راه حل خوب در چنین شرایطی چند ظرف ظهر زیبا است. همچنین می توانید یک قمقمه گردن گشاد بخرید که می تواند از سیب زمینی له شده یا سبزیجات خورشتی به مطب بیاورد. و اگر یک قمقمه با دو یا سه محفظه بخرید ، مشکل وعده های غذایی سالم در مطب حل می شود. علاوه بر این ، یک قمقمه به حل مشکل کمبود مایکروویو کمک می کند. سالاد سبزیجات (البته بدون پیاز و سیر) و تکه های میوه به تکمیل یک ناهار سالم کمک می کند.
در اینجا چند ایده برای یک ناهار اداری سالم آورده شده است:
· سینه مرغ و سبزیجات خورشتی. مرغ را می توان جایگزین بوقلمون کرد. مرغ را می توان آب پز یا پخته کرد. کباب پز کردن نیز گزینه بسیار خوبی است.
· سبزیجات خرد شده و مقداری نخود یا لوبیا. سبزیجات بسیار خوشمزه و سالم هستند. البته ، چنین غذایی جایگزین یک وعده غذایی کامل نخواهد شد ، اما به یک میان وعده خوشمزه و سالم تبدیل می شود. هویج ، کرفس و خیارهای تازه را برش زده و در ظرف قرار دهید. برای سس ، نخود فرنگی یا لوبیا را بجوشانید ، له کنید ، کمی آب گوشت ، آب لیمو و ادویه های مورد علاقه خود اضافه کنید. می توانید به جای این سس از هوموس استفاده کنید.
· جوش شیرینی پنیری. این غذا سرشار از کلسیم است و برای یک صبحانه یا ناهار دلچسب مناسب است. پنیر خامه ای کم چرب را انتخاب کنید ، سپس ظرف کاملاً دلچسب خواهد بود ، اما کالری آن خیلی زیاد نیست. توت تازه یا تکه های میوه را به دیگ اضافه کنید.
· سالاد. سالاد یک روش عالی برای رفع گرسنگی شما با فواید سلامتی است. هر سالادی را که دوست دارید با مواد دلچسب و سس سبک انتخاب کنید. گزینه های عالی سالاد یونان ، سالاد سزار ، یا سالاد تن است.
سوپ سبزیجات مورد علاقه خود را به این غذاها اضافه کنید - و یک ناهار خوشمزه و سالم خواهید داشت که برای مدت طولانی اشباع و پر انرژی می شود.
