کلیشه کار سخت برای هزاره ها در مغز ما جذب شده است: فقط کار سخت ، طاقت فرسا و طولانی منجر به موفقیت می شود. بسیاری حتی به خود می بالند که 12 ساعت در روز کار می کنند ، علاوه بر این ، بدون اینکه سر خود را بالا ببرند. این مدال یک نقطه ضعف ناخوشایند دارد: اگر به زندگی توجه نکنید (تمام وقت در محل کار خود هستید!) ، آنگاه زندگی توجه شما را متوقف کرده و می گذرد. تنها یک راه وجود دارد - کار کمتر ، اما بیشتر.
دستورالعمل ها
مرحله 1
روی سه کار اصلی تمرکز کنید. تمام تلاش خود را برای تحقق آنها انجام دهید. بقیه - تا آنجا که ممکن است. برای این کار ، یک لیست کار برای عصر تهیه کنید و بلافاصله اولویت را تعیین کنید. در صبح شما در جستجوی مهمترین چیز عجله نخواهید کرد ، و راحت تر می توانید با روح آرام بخوابید.
گام 2
مهلت تعیین کنید ، و مهلت های محدود. به عنوان مثال ، اگر سه روز به شما فرصت داده شود تا كاری را به اتمام برسانید ، آن را به مدت سه روز به اتمام خواهید رساند. بنابراین ، قدرت خود را ارزیابی کنید ، تصمیم بگیرید و حتماً زمان تعیین شده را برآورده کنید. آن را تا آخرین لحظه به تعویق نیندازید.
مرحله 3
قانون 80 تا 20 را اعمال کنید دقیق تر ، بر مهمترین کار خود تمرکز کنید و وقت خود را برای کارهای بی اهمیت تلف نکنید. در این صورت 20 درصد تلاش شما 80 درصد نتیجه را به همراه خواهد داشت.
مرحله 4
نتایج را اندازه گیری کنید. هدف بزرگ را به زیرمجموعه ها تبدیل کرده و پیشرفت آنها را ثبت کنید. نتایج بدست آمده را ثبت کنید. بنابراین ، یک برنامه گام به گام ، وضوح وظایف تعیین شده به ترتیب ، و بهره وری تدوین می شود.
مرحله 5
کار را به موقع شروع و به پایان برسانید. توصیه می شود زود از خواب بیدار شوید زیرا صبح حواس پرتی کمتری وجود دارد. به موقع مطب را ترک کنید تا مغز شما بتواند به راحتی استراحت کند.
مرحله 6
از انجام چند وظیفه ای خودداری کنید. این شما را مجبور می کند که به آرامی کار کنید ، تمرکز را هدر می دهد و باعث اشتباه می شود. بنابراین ، دوباره ، بر اولویت ها تمرکز کنید ، تمام انرژی خود را صرف کرده و برای آنها تلاش کنید.
مرحله 7
یک رژیم غذایی اطلاعاتی را تمرین کنید. امروز موضوعیت دارد. وقت خود را برای خواندن ایمیل ، مجله ، روزنامه ، به ویژه در شبکه های اجتماعی محدود کنید. اطلاعات غیرضروری را کنار بگذارید. برای شروع این رژیم را یک هفته امتحان کنید. این برای نشان دادن بهبود عملکرد کافی است.
مرحله 8
30 دقیقه ورزش کنید. کار بدنی و روحی جایگزین. به علاوه ، ورزش می تواند به کاهش استرس ، نظم منظم و بهبود یادگیری کمک کند.
مرحله 9
برای تامل وقت و مکان اختصاص دهید. آنجا بنشینید که کسی شما را اذیت نمی کند و فکر کنید. به غیر از کار به چیز دیگری فکر کنید. این تمرین به شما می آموزد که چگونه آرام شوید و تفکر مثبت ایجاد کنید. در ابتدا غیر معمول خواهد بود ، اما به تدریج به یک عادت تبدیل می شود. بازدید منظم از این مکان را فراموش نکنید.
مرحله 10
سرانجام ، یاد بگیرید که متوقف شوید ، حرفه ای و شخصی را جدا کنید. حتی یک ساعت ماندن در محل کار گناه فانی نیست ، اما منجر به خستگی و اختلال در سرعت معمول می شود. از وقت آزاد دیگر به طور کامل استفاده نمی شود.
