زندگی ما مدتهاست که از استرس و اطلاعات اشباع شده است. بیشتر و بیشتر افراد شاغل از کمبود وقت و خستگی مداوم شکایت دارند. آیا می توانید بدون آسیب رساندن به شغل خود ، خود را مجبور به کاهش سرعت کنید؟ اگر یاد بگیرید زمان خود را کنترل کنید ، می توانید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، در مورد اولویت های خود تصمیم بگیرید ، حداقل با اهداف و اهداف آینده نزدیک - روز ، هفته ، ماه. مشخص کنید کدام وظایف برای شما مهم هستند ، کدام یک از درجه دوم هستند.
گام 2
پس از تعیین اهداف ، می توانید برنامه ریزی زمان خود را شروع کنید. یک لیست کار انجام دهید ، نام آن را بگذارید ، به عنوان مثال ، "لیست کارهای امروز". تمام وظایف برنامه ریزی شده برای آن روز را وارد کنید ، واقعاً تخمین بزنید که برای تکمیل هر مورد چه مدت طول می کشد ، کمی زمان اضافی برای انتقال از یک کار به کار دیگر اضافه کنید ، چند دقیقه وقت بگذارید تا راحت و آرام شود.
مرحله 3
به یاد داشته باشید ، لیست کارهای شما باید واقع بینانه باشد و امکان داد و ستد را فراهم کند. به اندازه واقعی که می توانید در طول روز انجام دهید ، برای خود بگذارید. بر اساس اولویت هایی که شناسایی کرده اید ، لیست کارهای کم اهمیت یا کمتر فوری را که می توان به زمان دیگری یا یک روز دیگر منتقل کرد ، خط بزنید. بعضی اوقات می توانید به تکالیف اضافی اجتماعی ، شغلی یا خانوادگی "نه" بگویید ، به این فکر کنید که چگونه می توان آنها را به تعویق انداخت.
مرحله 4
لیست خود را با دقت مرور کنید. به این فکر کنید که چه چیزهایی را می توانید به افراد دیگر واگذار کنید ، چه چیزهایی که همکاران ، رئیسان و اعضای خانواده شما با آن کنار می آیند سریعتر و بهتر کنار می آیند. بنابراین ، شما قادر خواهید بود با برنامه هایی که نیاز به مداخله مستقیم شما دارند کنار بیایید.
مرحله 5
حتماً مدتی برای خودتان بگذارید. تصمیم بگیرید که "وقت شخصی" خود را چگونه سپری خواهید کرد. این ممکن است علایق ، سرگرمی ها ، اوقات فراغت شما باشد ، شما ممکن است بخواهید قدم بزنید یا فقط "به اطراف خود نگاه کنید".
مرحله 6
هر روز برنامه ای به این ترتیب تنظیم کنید ، سعی کنید یک هفته و یک ماه قبل برنامه ریزی کنید. و مهمتر از همه ، برنامه هایی را که ترسیم کرده اید دقیقاً انجام دهید و مواردی را که قبلاً به اتمام رسیده اند به تدریج خط بزنید. اگر افرادی را که موقعیت اجتماعی بالایی کسب کرده اند با افرادی مقایسه کنیم که موقعیت آنها نسبتاً معتدل تر است ، معلوم می شود که هر دو از اینگونه لیست ها اطلاع دارند. تنها تفاوت در این است که اولی ها چنین لیست هایی را تشکیل می دهند و اجرا می کنند ، در حالی که دومی برای برنامه ریزی وقت نمی یابند.
مرحله 7
و با این حال ، اگر موفق به انجام همه کارهای برنامه ریزی شده در روز نشده اید ، ناامید نشوید. به یاد داشته باشید - هنگام اتمام کار مورد نظر ، مهمترین چیز پیروزی بر آن نیست ، بلکه مشارکت و علاقه شما به یادگیری استفاده صحیح و موثر از زمان است.
