رژیم غذایی نامناسب در طول روز کاری می تواند سلامتی شما را با گذشت زمان تحت تأثیر قرار دهد. اگر یک کافه تریای شرکتی خوب در این نزدیکی باشد ، مشکل به راحتی حل می شود. با این حال ، بیشتر مشاغل به گونه ای واقع شده اند که شما باید به دنبال راه های دیگر برای برون رفت از شرایط باشید.
غذا برای رفتن
آوردن غذا از خانه دردسر ساز است. آنچه در طول روز کاری می خورید باید از قبل آماده شود ، در ظروف قرار داده شود و سپس مراقب باشید که غذا بد نباشد. یخچال در محل کار یا کیسه حرارتی می تواند به شما کمک کند. همه با چنین روش هایی موافقت نخواهند کرد ، زیرا در واقع زمان و تلاش زیادی لازم است. علاوه بر این ، همه شرکت ها مکان هایی ندارند که بتوانید در آن غذا بخورید. اگر درست پشت میز کار غذا بخورید ، بوی غذا احتمالاً فضای اتاق را پر می کند و باعث آزار همکاران می شود.
با وجود همه مشکلات ، این روش تغذیه است که می تواند به عنوان یکی از سالم ترین و ارزان ترین طبقه بندی شود. اول از همه ، شما قادر خواهید بود کیفیت مواد غذایی را که می خورید کاملاً کنترل کنید. اگر اصول یک رژیم غذایی سالم را رعایت کنید ، این روش به شما امکان می دهد فقط غذاهای با کیفیت را در فرکانس مناسب (بعد از 3-4 ساعت) بخورید. شما قادر به پرخوری نخواهید بود ، به طور جزئی و در مقادیر کم غذا نخورید و بنابراین خود را در برابر بسیاری از بیماری ها از دیابت تا ورم معده بیمه کنید.
سعی کنید غذایی به همراه داشته باشید که بتوانید آن را سرد نیز بخورید (به عنوان مثال سالاد همراه با سبزیجات و سینه مرغ ، ساندویچ هایی که از نان سبوس دار تهیه می شوند ، تورتیلا با مواد پرشده). علاوه بر وعده غذایی اصلی ، یک میان وعده میل کنید: میوه ها ، مغزها ، ماست.
سفارشات جمعی
اگر در محل کارتان غذاخوری ندارید ، می توانید به راحتی ترتیب تحویل غذای آماده را برای خود بدهید. ساده ترین اما گران قیمت غذا خوردن از رستوران ها است. معمولاً پیشنهادهای زیادی در اطراف وجود دارد: برای هر سلیقه و بودجه. اگر با همکاران خود همکاری کنید ، می توانید هر روز غذاهای مختلف را امتحان کنید و تخفیف های قابل توجهی در حجم سفارشات دریافت کنید. به عنوان یک قاعده ، در طول روز ، بسیاری از مراکز پذیرایی انواع وعده های غذایی معین و ناهارهای تجاری را با قیمت تخفیف شده ارائه می دهند.
اگر سفارش از رستوران برای شما گران است یا کیفیت چنین غذایی مناسب تیم نیست ، شخصی را پیدا کنید که غذای گرم را به صورت خصوصی به دفاتر تحویل دهد. اگر یک آشپز خانگی اثبات شده باشد بهتر است. معمولاً چندین روز قبل می توانید در مورد منو به توافق برسید. انتخاب غذاهای "معامله گران خصوصی" البته به اندازه رستوران ها نیست. با این وجود غذای خانگی خوشمزه و با قیمت مناسب تهیه می کنید.
اغلب اوقات ، شرایط به گونه ای پیش می رود که ممکن است سفارشات ترکیبی برای برخی از اعضای تیم مناسب نباشد ، یا شما به هیچ وجه نمی توانید با همکاران در مورد این شکل از غذا توافق کنید. در این حالت حداقل توقف کنید: اجاق مایکروویو ، دستگاه قهوه ساز ، کتری برای محل کار خود بخرید. هر از چند گاهی برای آب ، قهوه ، چای ، شکر پول جمع کنید ، زیرا بعضی از افراد فقط در طول روز کاری فقط به نوشیدنی بسنده می کنند. بقیه غذا را به صورت جداگانه بخرید ، یا در گروه های 2-3 نفره ترتیب دهید.
