تقریباً هر فردی وقتی در ابتدای روز کاری نمی خواهد کاری بکند ، با چنین مشکلی روبرو شده است و تنها آرزو این است که جایی دراز بکشد و بخوابد. در این حالت بدن بی حال می شود ، چشم ها به تدریج بسته می شوند و در سر کاملاً فکری وجود دارد. بیشتر آنها سعی می کنند خود به تنهایی با چنین مشکلی کنار بیایند ، اما روش های موثری وجود دارد که می توانید با آن بر خواب در کار غلبه کنید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
اول از همه ، لازم به یادآوری است که وقتی شخصی برای مدت طولانی کار مشابهی را انجام می دهد ، آن را به طور خودکار انجام می دهد و این به عنوان یک قرص خواب بر بدن تأثیر می گذارد. در این حالت ، شما باید سعی کنید شغل دیگری پیدا کنید. اگر این امکان وجود ندارد ، پس می توانید چیزها را به صورت مرتب روی دسک تاپ قرار دهید ، به گفتگو با سایر کارمندان بروید. هدف اصلی شما تغییر محیط اطراف و در نتیجه راه اندازی مجدد مغز است.
گام 2
همه این واقعیت را می دانند که نقاط خاصی روی بدن انسان وجود دارد که بر اساس آنها می توانید بدن خود را فعال کنید. در محل کار ، بهتر است انگشتان خود را ماساژ دهید: همه انگشتان را از نوک به پایه فشار دهید. این به بدن شما انرژی می بخشد و همچنین بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر مثبت می گذارد.
مرحله 3
پس از آن ، می توانید یک تمرین دیگر نیز انجام دهید: به سرعت یک کف دست خود را به دیگری بمالید ، سپس با دستان خود با همان سرعت حرکت کنید و در پایان ، انگشتان خود را به آرامی بر روی سر خود بزنید. هر قسمت از تمرین نباید بیشتر از 5 ثانیه انجام شود. در همان زمان ، گوش ها را برای یک دقیقه ماساژ دهید.
مرحله 4
در صورت امکان سعی کنید بیرون بروید و هوای تازه بگیرید. حتی چند دقیقه بیرون بدن شما را نشاط می بخشد. هرچه دما کمتر باشد ، بهتر است. در مواردی که نمی توانید محل کار خود را ترک کنید ، حداقل یک پنجره را باز کنید.
مرحله 5
روغن های معطر تأثیر فوق العاده ای بر بدن انسان دارند. اگر حدود 15 دقیقه آنها را نفس بکشید ، به زودی می توانید دوباره توجه خود را متمرکز کنید. با این حال ، همکاران در محل کار ممکن است اغلب مخالف این امر باشند ، در این صورت کافی است چند قطره بر روی بینی بزنید.
مرحله 6
موثرترین نوشیدنی تقویت کننده قهوه است. اما به یاد داشته باشید که بیش از 2-3 بار در روز نمی توانید آن را بنوشید. روش دیگر ، شما می توانید چای سبز دم کرده قوی تهیه کنید. تنتور جینسینگ را به ماگ اضافه کنید و دوباره احساس انرژی خواهید کرد.
مرحله 7
در محل کار ، بعید است بتوانید دوش کنتراست بگیرید. بنابراین ، شستن در همان اصل (آب سرد و گرم) کافی خواهد بود. زنان به راحتی می توانند دستان خود را در آب بگیرند و سپس گردن خود را خیس کنند.
