بسیاری از مردم یک سوم زندگی خود را در کامپیوتر در دفتر می گذرانند. این قالب کاری است که بیشتر رایج است ؛ شرکت ها خدمات را در قلمرو خود ارائه می دهند. با این حال ، اگر احساس می کنید کار دفتر برای شما مناسب نیست ، گزینه های دیگری وجود دارد.
منفی کار اداری
خدمات اداری کلاسیک معایب زیادی دارد. اولین مورد مشکلات احتمالی سلامتی است. شخصی که ساعت های طولانی روی صندلی دفتر نشسته و به سختی حرکت می کند می تواند درآمد کسب کند:
- مشکلات ستون فقرات
- بیماری های قلبی
- کاهش بینایی
- ظاهر اضافه وزن.
سبک زندگی بی تحرک منجر به بروز چنین مشکلاتی می شود. کار مداوم با کامپیوتر نیز تأثیر منفی دارد. این می تواند باعث شود:
- مشکلات بینایی به دلیل سوسو زدن ناگهانی تصویر
- درد مفصل به دلیل موقعیت نادرست دست هنگام استفاده از صفحه کلید
- آلرژی به دلیل لایه ای از گرد و غبار که روی اجسام جمع می شود.
مشکل بزرگ دیگری که افراد شاغل در مطب با آن روبرو هستند رژیم غذایی ناسالم است. غالباً افراد آنقدر به سر کار می روند که یک وعده غذایی کامل را فراموش می کنند و خود را به میان وعده های ناسالم محدود می کنند. در نتیجه ، کار دستگاه گوارش مختل می شود که منجر به ورم معده و اضافه وزن می شود.
استرس مداوم تصویر را کامل می کند. به طور مداوم حلق آویز وظایف ، مسئولیت ، مهلت تعیین شده ، تعداد زیادی از مردم بر وضعیت روانی فرد تأثیر منفی می گذارند. در نتیجه ، عملکرد کاهش می یابد ، خلق و خوی کاهش می یابد و در آینده ، حتی ممکن است افسردگی واقعی ایجاد شود.
چگونه می توان آسیب های ناشی از کار در دفتر را کاهش داد
چندین روش موثر وجود دارد که می توانید جنبه های منفی کار را اصلاح کنید و آنها را در جهت مثبت هدایت کنید. این هست:
- ژیمناستیک صنعتی ویژه
- استراحت منظم
- میان وعده های سالم
- ایجاد روابط راحت روانشناختی با تیم.
پزشکان و متخصصان تناسب اندام انواع مختلفی از سیستم های آموزشی را که به طور خاص برای کارمندان مطب طراحی شده است ، ایجاد کرده اند. آنها به ابزار اضافی و زمان زیادی احتیاج ندارند. چنین تمریناتی را می توان در اینترنت بارگیری کرد و در یک زمان مناسب ، پشت میز نشستن یا نزدیک آن ایستاد. می توانید آنها را به تنهایی انجام دهید یا برای شرکتی که همکارانش در آن شرکت می کنند روحیه بدهند و سالم تر شوند.
شکست در کارهای دفتری حتی توسط SanPin انجام می شود. هر دو ساعت چشم خود را از کامپیوتر برداشته و به چشمان خود استراحت دهید. می توانید ژیمناستیک مخصوص چشم را انجام دهید ، یا فقط می توانید تا پنجره بروید و با دقت به فاصله نگاه کنید. ورزش می تواند به کاهش خستگی چشم کمک کرده و از بروز مشکلات جلوگیری کند.
مشکل سو malتغذیه نیز با دقت کافی قابل حل است. به جای ساندویچ های ناسالم ، میوه یا آجیل برای میان وعده به همراه داشته باشید. و برای ناهار ، حتما یک وعده غذایی کامل بخورید. غذا را می توان در غذاخوری خریداری کرد یا از قبل در خانه تهیه کرد.
استرس با روابط آسان و سالم کاهش می یابد. مهربان باشید ، اما از نه گفتن نترسید ، در غیر اینصورت این کار خیلی زیاد روی دوش شما خواهد آمد. ابتدا کار خود را انجام دهید ، سپس به دیگران کمک کنید. از تعامل ساده انسان غافل نشوید - این به طور قابل توجهی تنش را کاهش می دهد.
چگونه می توان فهمید که کار اداری برای شما مناسب نیست
اما در برخی موارد ، مشکل عمیق تر از یک مشکل خاص است. در این حالت ، تنها یک راه وجود دارد - جستجوی کار در حالت دیگر. در غیر این صورت ، می توانید یک شکست عصبی داشته باشید.
اگر حداقل یکی از عبارات زیر در مورد شما اعمال شود ، شما شخص اداری نیستید:
- با کار در دفتر ، دائماً احساس ناراحتی درونی می کنید ، روحیه بد شما را در تعطیلات رها نمی کند.
- رشد شغلی مورد علاقه شما نیست.
- در هفته فقط دو روز زندگی می شود - شنبه و یکشنبه.
- افکار مربوط به اخراج ترک نمی شود.
- شما به نظر همکاران و رئیس خود اهمیت نمی دهید.
اگر متوجه شدید که می خواهید زندگی خود را تغییر دهید ، خارج از دفتر به دنبال کار باشید. خوشبختانه در دنیای امروز گزینه های مختلفی وجود دارد.
بیرون دفتر کار کردن
اگر فکر می کنید هیچ جایگزینی برای کارهای کم تحرک اداری وجود ندارد ، در این صورت اشتباه می کنید. کاملاً نیازی به گذراندن تمام وقت کار در مقابل صفحه کامپیوتر در دفتر کار شما نیست. شما می توانید جهان را کشف کنید ، به سرگرمی مورد علاقه خود بپردازید ، توسعه دهید و با مردم ارتباط برقرار کنید - و برای همه اینها حقوق دریافت کنید.
وبلاگ نویس شدن و نوشتن درباره سفر اولین گزینه ای است که به ذهن شما خطور می کند. اگر در مورد مکان های جالب و عجیب و غریب می نویسید ، فقط باید از آنها دیدن کنید - در غیر این صورت داستان غیر صادقانه و جعلی خواهد بود. شما واقعاً می توانید از مناظر محلی و م componentلفه های فرهنگی فقط به صورت زنده قدردانی کنید. و ارتباط با دفتر از طریق رایانه لوحی ، لپ تاپ یا تلفن همراه قابل انجام است. ساوانا ، بیابان های آفریقا ، سواحل مدیترانه محل کار شما خواهد شد. چه چیز دیگری می توانید رویای خود را ببینید؟
اگر عاشق پخت و پز هستید ، و نه فقط گندم سیاه با کتلت ، بلکه غذاهای لذیذ ، یک حرفه پخت و پز را در نظر بگیرید. شما می توانید هم در رستوران ها و هم در خانواده ها کار کنید. بسیاری از ثروتمندان و مشهورها آشپزها را به زندگی در خانه های مجلل خود دعوت می کنند. شما غذا می خرید ، در مورد منو فکر کرده و درباره آن توافق می کنید ، در آشپزخانه کار می کنید. چنین کاری ، حتی اگر استخدام شود ، اما برای کار بهتر با فعالیت های کسل کننده در دفتر متفاوت است. حتی اگر وظایفی در رابطه با کارهای اداری داشته باشید ، انجام آنها در خانه انجام می شود.
سازماندهی رویدادها چنین کاری برای افراد فعال و خوش مشرب با ذهنیت مدیریتی مناسب است. همچنین می توانید از راه دور برای عروسی و تولد برنامه ریزی کنید. بیشتر کارها در کارهای سرگرم کننده انجام می شود و محل کار یک رستوران زیبا یا مکان جذاب دیگر خواهد بود.
مردم همیشه به سقف بالای سر خود احتیاج دارند ، به این معنی که آنها همچنین به افرادی نیاز دارند که این سقف را برای خود پیدا کنند. یک مشاور مسکن شوید. شما در حال فروش خانه ها یا آپارتمان ها خواهید بود ، آنها را به مشتریان بالقوه نشان می دهید ، و به طور مداوم از مکان بازدید می کنید. مطمئناً ، بخشی از کار در دفتر اتفاق می افتد و شما مجبورید خیلی با کاغذ بازی کنید ، اما وقت استراحت در کارهای اداری و گپ زدن با افراد جدید نیز وجود خواهد داشت.
اگر می خواهید واقعاً افق دید خود را افزایش دهید ، چیزی بسیار غیرمنتظره ، پرخطر و جدید بیاموزید. به عنوان مثال ، برای پرواز با هواپیما. بعد از مدتی شما می توانید در پروازهای تجاری کار کنید. دائماً در حال حرکت ، ساعتها گذراندن در کابین خلبانهای تنگ ، شب گذراندن در هتل ها نه تنها عاشقانه نیست ، بلکه استرس نیز محسوب می شود. اما شما یک فرم زیبا ، زندگی پر از ماجراجویی و دلیلی برای نشان دادن به دوستان خود خواهید داشت.
در تابستان از دفتر کمی استراحت کنید و یک نجات غریق بگیرید. نجات جان مردم یک شغل نجیب است ، علاوه بر این ، شما می توانید روزهای آفتابی را در ساحل کنار آب بگذرانید ، از هوای پاک لذت ببرید ، آفتاب بگیرید و از تابستان لذت ببرید ، در حالی که دیگران در دفاتر تنگ کولر گریبان عذاب می شوند.
آیا دوست دارید کوکتل را مخلوط کنید و مردم را خوشحال کنید؟ بارفروش شوید. نوشیدنی های خوب همیشه تقاضا می کنند. و شما در آنجا با یک کوکتل خوشمزه و تمایل به گوش دادن به شکایات مربوط به زندگی از طرف کارمندان دفتر ، همانجا خواهید بود اگر یک حرفه ای واقعی شوید و کوکتل منحصر به فرد خود را بیابید ، می توانید به سراسر جهان سفر کنید ، در مسابقات شرکت کنید و منوی منحصر به فرد یک نویسنده را تهیه کنید.
بسیاری از کارفرمایان دیگر معنای نگه داشتن کارمندان در اسارت اداری را نمی دانند. آنها درک می کنند که آزادی و راحتی برای بهره وری بهتر و دورکاری مفید است. شما می توانید همه این کارها را انجام دهید - اما در یک مکان دلپذیر ، مانند در رختخواب خود و یا در یک چاقی. اگر شغل شما نیاز به حضور دائمی در دفتر ندارد ، سعی کنید این احتمال را با رئیس خود در میان بگذارید.
