سبک زندگی فعال و برخی شرایط دیگر کارمندان دفتر را مجبور می کند که خمیازه بکشند و دائماً خود را در تمایل به دراز نکشیدن روی میز محدود کنند. کسانی که نمی خواهند موقعیت خود را به دلیل نیمه بسته بودن چشم از دست بدهند باید یاد بگیرند که با خستگی مقابله کنند و از میل به چرت زدن خلاص شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
کمی ورزش کن. تغییر نوع فعالیت از ذهنی به جسمی نتایج خود را به همراه خواهد داشت. از روی میز بلند شوید ، دور دفتر بروید. گرم کردن منظم یک درس تربیت بدنی در مدرسه را بخاطر بسپارید و چند تمرین از آن را تکرار کنید - نوسان دست ، خم ، اسکات را انجام دهید.
گام 2
خود را با آب خنک بشویید. این عمل باعث ایجاد احساس طراوت و شستشوی خستگی می شود. برای دختران که با شستشو خطر از بین بردن آرایش خود را دارند ، یک ترفند کوچک وجود دارد: یک دستمال را با آب مرطوب کنید و آن را به صورت خود بمالید ، از دور چشم جلوگیری کنید. تازه سازی گردن و در صورت امکان ناحیه دکلته را فراموش نکنید.
مرحله 3
یک میان وعده بخورید خستگی و خواب آلودگی که در ساعات کار به آن حمله می کند را می توان با کمبود مواد مغذی برای عملکرد طبیعی بدن توضیح داد. با یک میان وعده کوچک آنها را جبران کنید. به عنوان مثال ، میوه (سیب ، موز) ، شکلات (ترجیحاً تلخ) یا کلوچه بخورید.
مرحله 4
چای سبز بنوشید. برخلاف تصور رایج ، قهوه همیشه به نجات کارمندان دفاتر خواب نمی رود. در اکثر مواقع ، مورد دوم تأثیر مطلوبی ندارد ، زیرا نوشیدنی فوری از ویژگی های همتای تازه دم شده خود برخوردار نیست. بنابراین ، اگر فرصتی برای نوشیدن یک فنجان اسپرسوی طبیعی ندارید ، که باعث افزایش نشاط برای چند ساعت می شود ، برای خود چای سبز درست کنید. این قدرت را بازیابی می کند ، انرژی می دهد و این اثر تا پایان روز کاری ادامه خواهد داشت.
مرحله 5
در هوای تازه قدم بزنید. به بالکن ، تراس یا حتی بیرون بروید. نفس کشیدن در هوای خارج که تحت تأثیر کولر گازی آسیب نبیند و به همین دلیل درصد زیادی از رطوبت را از دست نداده است ، احساس انبوه انرژی خواهید کرد و آماده بازگشت به کار خواهید بود.
