اگر یک روز کاری هر بار خستگی و احساس کسل کننده بودن وقت را به همراه داشته باشد ، به احتمال زیاد اشتباه شروع شده است. برای اینکه در محل کار به خواب نروید ، بلکه پر از انرژی باشید ، برخی از قوانین به شما کمک می کنند.
قانون 1
مایعات بنوشید ، بدن از مایع بیدار می شود. صبح می توانید در بخشهای کوچک 50 میلی لیتری قهوه بنوشید ، کافئین خواب آلودگی را سرکوب می کند. چای سبز اثری آرامش بخش و نیروبخش دارد. یا کاکائو ، حاوی منیزیم است که باعث نشاط می شود.
قانون 2
خستگی 2-3 ساعت پس از شروع روز کاری تنظیم می شود. طب فشاری شیاتسو کمک می کند تا برای افزایش کارایی با آن کنار بیایید. در جهت عقربه های ساعت ، با دستهای تمیز و گرم ، نقاط صورت و سر را ماساژ دهید: بین ابروها ، در سوراخ چانه ، در ناحیه برجستگی های پس سری. هر نقطه باید به مدت 30 ثانیه ماساژ داده شود. این ماساژ باید 2-3 بار در طول روز کاری انجام شود.
قانون 3
روغن های اساسی می توانند به شما در داشتن انرژی و کاهش تنش کمک کنند. شما نمی توانید یک لامپ رایحه در دفتر روشن کنید ، در این صورت aromoculons به کمک شما می آید. رایحه برای مدت طولانی رایحه را حفظ می کند ، اما در عین حال دیگران آن را به وضوح احساس نمی کنند. روغن نعناع و لیمو خاصیت تقویت کنندگی دارند و روغن نارنج شیرین علاوه بر این مغز را تحریک می کند.
قانون 4
در محل کار ، میان وعده ها را فراموش نکنید ، اما شما باید غذای تقویت کننده مناسب را انتخاب کنید. به عنوان مثال ، سیب بسیار نیروبخش ، انگور و گلابی است - فعالیت مغز را فعال می کند ، مغزها قادر به بازیابی قدرت و بهبود حافظه هستند و میوه های خشک برای تمرکز لازم هستند.
قانون 5
به طور دوره ای از روی میز خود بلند شوید و ژیمناستیک سبک را روی گردن ، بازوها و پاها انجام دهید. تهویه مطب را فراموش نکنید.
