می توانید سر و صدا کنید ، به یک چیز یا چیز دیگر چنگ بزنید ، در حالی که در عین حال بسیار خسته باشید و در نتیجه … وقت انجام کاری ندارید. گردش کار منظم باعث صرفه جویی در مصرف انرژی و افزایش کارایی هر فعالیت خواهد شد.
آرامش را یاد بگیرید
تمرکز کامل بر روند کار ، به عنوان یک قاعده ، مورد استقبال رئیسان قرار می گیرد و به عنوان "غیرت خدمات" ویژه ای تلقی می شود ، اما سیستم عصبی قادر نیست برای مدت طولانی در حالت اضطراری کار کند: تمرکز توجه کاهش می یابد ، فکر بدتر ، خستگی جمع می شود برای جلوگیری از این اتفاق ، وقفه های کوتاه در طول روز کاری را بخاطر داشته باشید: اتفاقی نیست که در مدرسه تعطیلاتی وجود دارد. یک بزرگسال موظف است چنین مکث هایی را برای خود ترتیب دهد.
حداقل 5 بار در هر ساعت استراحت کنید. حتماً تعویض کنید: در صورت امکان محل کار را ترک کنید - کمی هوا بگیرید. اگر به تنهایی کار می کنید ، چند کلمه با همکاران خود داشته باشید ، اگر برعکس ، کار شما ارتباط مداوم است ، باید در سکوت تنها باشید.
تنبلی خلاق
در دوره های "تنبلی خلاق" است که درخشان ترین ایده ها ارائه می شود و راه حل هایی برای سخت ترین مشکلات یافت می شود. اما برای تنبلی خلاقانه ، این روند باید سازمان یافته باشد. قبل از اینکه به خودتان اجازه دهید آرام شوید ، تا جایی که ممکن است مغز خود را با اطلاعاتی که برای حل مشکل لازم است بارگیری کنید. و سپس … دیگر به آن فکر نکنید ، حواس پرت شوید ، کاری غیر از خارج انجام دهید. بنابراین ، شما به مغز خود زمان می دهید تا "هضم" و سازماندهی اطلاعات را انجام دهد ، و به پاس تشکر از این ، راه حل خلاقانه ای به شما ارائه می دهد.
رژیم را رعایت کنید
بله ، این رژیم نه تنها برای کودکان ، بلکه برای افراد بزرگسال نیز یک امر مهم است. پس از عادت به کار و استراحت در یک زمان مشخص ، مغز شروع به "روشن شدن" خودکار در ساعات خاصی از روز می کند. البته نباید خلاف طبیعت پیش بروید. خود را مشاهده کنید. اعتقاد بر این است که فعالیت کاری یک فرد در طول روز دارای 2 افزایش و 2 رکود است و اولین ظهور برای لارک ها بیشترین و برای جغدها بیشترین بار را دارد.
دوره های بالاترین و کمترین فعالیت در طول روز را برای خود تعیین کنید و در دوره بالاترین اوج عملکرد ، سخت ترین و "پر مصرف انرژی" را برنامه ریزی کنید.
در دوران رکود اقتصادی سعی کنید حداقل 10-20 دقیقه به خودتان زمان بدهید. برای این کار لازم نیست حالت افقی بگیرید (گرچه این اصلاً بد نیست) ، می توانید چرت بزنید ، راحت روی صندلی یا روی صندلی ماشین بنشینید. به اندازه کافی عجیب ، حتی چنین خواب کوتاه برای بازیابی قدرت عالی است.
