چقدر سخت است که گاهی اوقات بعد از تعطیلات ، تعطیلات یا حتی تعطیلات آخر هفته ریتم کاری خود را بدست آوریم! افکار مربوط به کار شما را به سمت مالیخولیا و استیصال سوق می دهد ، دستها دست می کشد و فرد به هیچ چیز فکر نمی کند جز اینکه در اسرع وقت به خانه برگردد ، به مبل محبوب خود و هیچ کاری انجام ندهد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
همه مسائل کار را یک باره حل نکنید - از همان ابتدا شروع کنید ، اما همه چیز را خراب نکنید. تنبلی را با افسردگی در تعطیلات و بلوز پوشانید.
گام 2
در غیرت کاری زیاده روی نکنید. خیلی زیاد قبول نکنید - در هفته اول بعد از تعطیلات یا تعطیلات هیچ وقت اضافه کاری ندارید. نگاهی دقیق به وضعیت بیندازید ، برای دو هفته آینده برنامه کاری تهیه کنید ، نامه خود را مرتب کنید. اگر زمان انجام این کار را قبل از آخر هفته ندارید ، میز کار خود را مرتب کنید.
مرحله 3
هر 20 دقیقه از محل کار خود استراحت کنید ، حتی اگر محیط کار اجازه دهد می توانید تمرینات ساده ای نیز انجام دهید. در زمان ناهار ، حتماً بیرون بروید - حتی چند دقیقه در هوای تازه نیز مفید خواهد بود. بهتر است روی نیمکت پارک بنشینید تا اینکه در دفتر بمانید و با همکاران گپ بزنید.
مرحله 4
صحبت از پچ پچ. هنگام بازگشت از تعطیلات ، به ویژه از کشورهای خارج از کشور ، سعی کنید همکاران خود را با داستان های بی پایان در مورد زیبایی استراحتگاه های ساحلی اذیت نکنید - همه فرصت آرامش و سلیقه را نداشتند ، ممکن است داستان های شما کسی را آزار دهد.
مرحله 5
برنامه ریزی کنید که تعطیلات خود را در اواسط هفته بگذارید. اگر روز پنجشنبه شروع به کار کنید ، برای بدن بسیار راحت خواهد بود که به ریتم جدید عادت کند ، اما از روز دوشنبه به بعد ، خود را با برنامه کار عادت دهید: سعی کنید زود بیدار شوید ، همزمان ناهار بخورید و بروید به به موقع تخت
مرحله 6
بعد از کار حتماً پیاده روی کنید ، مثلاً چند ایستگاه زودتر از وسایل حمل و نقل پیاده شوید و به خانه بروید. هوای تازه شما را آرام می کند و شما را برای یک خواب آرام آماده می کند.
مرحله 7
اگر به معنای واقعی کلمه همه چیز در دفتر شما را آزار می دهد ، با روش های محلی به خود کمک کنید. تنتور گل صد تومانی یا نعناع مصرف کنید - فواید آن مشهود خواهد بود. با نوشیدنی های انرژی زا ، الکل و قهوه خود را تحریک نکنید - روش های طبیعی تحریک فعالیت را انتخاب کنید ، به عنوان مثال ، گیاه بادرنجبویه ، الئوتروکوکوس یا جینسینگ. بیشتر سیب ، پنیر کم چرب ، آجیل و غذاهای دریایی بخورید. روده خود را کنترل کرده و در شب بیش از حد پرخوری نکنید.
